孕婦懷孕中期該如何吃？
◎ 每天需增加的熱量：可增加約200～300卡的熱量，總熱量大約是1800～2300卡。
◎ 需加強攝取的營養素：鈣質、纖維素。
中期營養重點
【增加300卡的熱量】
進入懷孕中期，胎兒身體各個器官開始快速發育，媽媽所攝取的營養是否均衡、充足都會對胎兒造成影響。現在，多數準媽媽的熱量攝取都已足夠，欠缺的大多是蔬菜、水果及鈣質的攝取。所以，總得來說，懷孕中期的準媽媽每天只需要增加約300卡的熱量即可滿足胎兒的發育需求。
【鈣質】
此時胎兒需要較多的鈣質，以幫助骨骼和肌肉的發育，所以建議孕婦一天應攝取約1200毫克的鈣質，可以每天喝2杯牛奶或是多補充蝦皮、酸奶、小魚乾等含鈣豐富的食物。
【高纖食物】
由於子宮增大會影響腸胃的蠕動，很多孕婦從中期就會出現便祕的困擾，所以建議準媽媽最好多吃一些高纖維的食物，例如糙米、全麥食品、地瓜葉、空心菜、香蕉等。另外，適量補充水分及運動，也都有助於排便。
【蛋白質】
至於蛋白質的攝取量，孕中期每日可增加為6克。通常一份肉類含有的蛋白質約為7克，一杯牛奶含有的蛋白質約為8克，所以準媽媽只需要適當增加肉蛋奶的攝取量，就可以獲得這個階段足夠的蛋白質。
