很多經常鍛鍊的小夥伴都會認為，肌肉鍛鍊的過程當中出現痠痛是正常，而且更加認為有痠痛感，證明你的肌肉確實有鍛鍊到了，那肌肉痠痛是真的代表你的健身效果會更加出色嗎？值得一看！
肌肉痠疼的原理
相信很多人都是為肌肉而在進行健身運動的吧，因此對於肌肉到底有沒有鍛鍊到應該是非常的關心，而其中關於肌肉與痠痛的關係，想必也想了解下吧！其實有運動過的人都有這樣的經歷，但鍛鍊過後的一兩天內經常感覺到肌肉非常的痠痛，其實這是因為肌肉的某個組織發生損傷，也就是在劇烈的運動當中，肌肉慢慢會感覺到痠痛，但這與認知上的乳酸是沒有關係的。
痠痛是否與肌肉有關？
回到本質上的問題，究竟肌肉痠痛是否代表有真正的鍛鍊到呢？首先要從肌肉訓練開始分析，一般而言，進行肌肉訓練的話，都是重視肌肉的鍛鍊的，而增肌的原理上是因為鍛鍊過程造成的損傷，然後這種損傷是造成身體一些部位痠痛的感覺是一樣的，所以很多人覺得痠痛就是代表鍛鍊的一種進度，一種前期的效果有。
其實這是錯的，儘管肌肉的輕微損傷是增加肌肉必要的現象，但是想要達到最好的增加肌肉的效果，訓練的強度以及運動量都更加關鍵，而所謂的肌肉痠痛感如果過度的話，那帶來不是健身效果而是嚴重影響最終的健身效果，而且是不好的那種。因此在肌肉痠痛與健身效果方面的問題，就要這樣做，不能過度讓肌肉感覺痠痛，這樣反而對鍛鍊沒有好處。
其次，日常鼓勵的那種低重量多次數的練習，其實也是不好的，因為它對增肌沒有太大的作用，畢竟痠痛與肌肉是否有效果沒有直接聯絡。
如何看肌肉效果
那既然痠痛不能代表說肌肉的健身效果，那應該如何去看待這個進度呢？關鍵在於訓練是否到位，這對肌肉的增加是有很重要的因素的。比如你進行10RM左右重量，動作看是否有達到8個左右，是否進行4組左右的練習，這些都是標準。
當然這也不是唯一的標準，畢竟不是所有人的身體素質都一樣的，有些身體素質較差的那些人，訓練強度是必別人要差很多的，學會自己來調整很重要。
在這一方面，其實大家是可以自己來調整肌肉鍛鍊的狀態，比如當你感覺到肌肉痠痛的時候，那就停下來或者適當的補充些營養的東西，這對肌肉的恢復和增長也都是有很好的作用的，肌肉與痠痛沒有直接關係也不是那麼重要，只要真正的在科學、合理的進行鍛鍊，其實增肌不是那麼的難！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
