足三裡位於外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經的代表穴，也是人體最重要的長壽穴之一。中醫流傳有“若要身體安，三裡常不幹”的說法。
艾灸足三裡是傳統的長壽養生要法，甚至講究灸至皮膚髮泡、結痂。現代日常保健可採取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準足三裡穴，距離面板約3釐米，灸5～10分鐘，以區域性面板有明顯溫熱感，出現紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質的人一般不適宜做艾灸。
如何按摩足三裡穴
同樣的一句話，按摩足三裡穴十分簡單，我們只要找到足三裡穴所在之處，然後將手握成拳，用食指的第一指節輕輕的頂在足三裡穴上，在穴位上像鑽頭一樣，向下稍稍發力，便能夠有效刺激足三裡穴，保護身體健康了。
而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達到最好的養生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導致足三裡穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。
足三裡穴的作用
1、抗衰老
足三裡穴有著很多神奇的作用，如經常按摩足三裡可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力，還可以幫助人開啟被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三裡穴。
2、降低血壓
患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三裡穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三裡穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。
所以足三裡穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。
3、調理脾胃
足三裡穴位於足陽明胃之上，是五俞穴之一，而通過按摩足三裡對於脾胃有著良好的保健作用。這是因為足三裡穴有著理脾胃、調氣血、主消化的作用，按摩足三裡穴讓脾胃健康了，人的壽命自然就可以得到延長，因此在生活中一定要多多按摩足三裡穴哦。
4、補益氣血
補益氣血是足三裡穴的功效之一，而身體內部氣血通調，對於追求長壽這件事情有著良好的助益效果，所以在生活中我們想要追求長壽，不妨多多的按摩一下足三裡穴。
