當年古天樂版的楊過瘦削身材,濃眉大眼,生動的臉型,加上白嫩的肌肉,渾身上下洋溢著的青春活力不知迷倒了多少女孩。如今的他,雖然稱不上是猛男,但一身結實的肌肉和勻稱的身形也更令很多人羨慕。他說:“我不喜歡鍛鍊得太過分,練出均勻線條才是最重要的。”無論在家裡還是拍戲空當,他隨時都會就地做運動。
1.俯臥撐
俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。
動作:
A.俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。
B.雙手慢慢用力撐起,腰背繼續保持挺直,然後雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。
2.舉啞鈴
用三、四公斤的啞鈴,古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴,每次做4組,每組20~30次。
動作:
A.緊握啞鈴,肘微屈。
B.將啞鈴慢慢上舉,呼氣;放下啞鈴時吸氣。
3.擴胸
拉力器(重2公斤),1分鐘30次,每天5~10分鐘。古天樂說,連續做100次,感到肌肉痠軟,就說明有效果了。
動作:
A.兩手握住把手,吸氣。
B.用力拉開拉力器,呼氣。