全球健康促進大會 長壽的11大祕訣

11月21日全球健康促進大會在上海國際會議中心隆重開幕，李克強總理的開幕詞就是：祝你健康！一句話道出了總理對全世界人們的祝福，同時也將健康提高到全世界重視的層面上，讓更多的人重視健康，擁有高的生命質量，會議以“可持續發展中的健康促進”為主題，強調健康促進在全球可持續發展中的地位和作用，會議提出力爭到2030年人人享有全方位、全生命週期的健康服務的目標。而且提出到2030年中國的人均壽命達到79歲的目標。

圖片來源：網易新聞

那除了國家配備更好的預防和治療機制來延長人的壽命之外，每一個個體應該如何提升生命的質量，實現長壽呢？長壽的祕訣有哪些？我們一起來研究一下。

1、經常勞動，經常鍛鍊。所謂的鍛鍊並不是指刻意的去進行鍛鍊，而是通過一些必要的勞動，也就是說在生活中要更加的勤奮，做什麼事情不拖拉，立即去做，還有儘量讓四肢所活動，能走路的不騎車，能騎車的就不坐車，每天做一些力所能及的家務活。這些都是一種鍛鍊。

2、飲食有規律，每餐吃八分飽。養成良好的飲食規律，每餐吃的不能過飽，不吃宵夜。一定要吃好早餐。不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。

3、養成良好的生活習慣。早睡早起，不熬夜。

4、養成早起喝水好習慣，早起後最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。

5、遠離汙染的環境。如果有條件一定要居住在空氣比較新鮮的地區，如果環境汙染較重，可以採取一些淨化空氣的措施。

6、淡泊名利，心態平和。對於金錢地位不能看的很重，心態平和，不追名逐利，寧靜致遠，保持積極樂觀的心態。多一些寬容，少一些計較。不以物喜，不以己悲。

7、多做好事，樂於助人。真正待人，幫助那些需要幫助的人。

8、與鄰里和睦相處，與親友坦誠相待。與其他人處理好人際關係。

9、要有自己的愛好，因為有愛好就有事情可做，生活就會非常的充實，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

10、經常的與他人說話，但是不能過於嘮叨，這樣可以排解心中的一些煩惱，保持心情的平和，不與任何人發生爭吵。

11、可以學得幽默一些，適當的開一些玩笑，活躍氣氛，還能夠讓自己的心情愉悅。

能夠做到以上11條，就可以延長壽命，就可以提高生命的質量，當然這些或許不是短時間能夠做到的，需要在生活中不斷的提升自己的修養和意識，還要注意經常檢查身體，及時發現健康的問題及時進行治療，一定要時刻保持樂觀的心態，無論是順境和逆境，都要積極去面對。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）