跟著飲食走 良好飲食習慣能長壽

擁有良好的飲食習慣，對於身體健康，是絕對錯不了的。現在不少人都講究飲食養生，圖的是身體健康，更能夠延年益壽。並且，良好的飲食習慣還能夠幫助我們長壽。而不良的飲食習慣，不單單會影響身體健康，可能還會誘發疾病。良好的飲食習慣有哪些，而不良的飲食習慣又有哪些，都來看一看。

良好的飲食習慣

1.少吃甜食以及油炸食品。

2.食用油用魚油或者是植物油最好。

3.要經常吃全麥、燕麥、糙米等五穀雜娘。

4.多吃一些魚肉、鴨肉、雞肉時要和高維生素C的食物一起吃，這樣能夠促進食物中鐵的吸收。

5.要多吃水果和蔬菜，以及豆腐。

6.多吃一些小魚、豆製品等來補充鈣質的不足。

7.少喝或者是不喝咖啡以及濃茶，因為咖啡喝濃茶中含有的物質不利於鈣質的吸收。

8.一定要多喝白開水，排尿量每天應該不少於6杯的量。或是尿液的顏色幾乎沒有黃色的最好。

不良的飲食習慣，你佔了幾條?

1.吃東西的時候狼吞虎嚥

食物沒有經過仔細的咀嚼，會很容易誘發胃潰瘍或者是胃炎。根據統計資料表明，吃飯過快或是狼吞虎嚥的人，患上胃病的概率是其他人的兩倍。

2.吃得太飽

吃得太飽會增加胃的負擔，會導致胃液的供不應求，造成消化不良，同時也會導致血液集中在腸胃，而大腦、心臟會相應的缺血，久而久之，會容易導致冠心病以及高血壓的發生。

3.經過吃太燙的食物

太燙的食物容易導致食道粘膜、口腔充血受到損害，造成潰瘍的情況，甚至會燙傷舌頭上的味蕾，讓你的食慾減退。

4.一直吃零食

一直吃零食或是其他食物，會讓胃得不到休息，讓小花器官處於緊張工作的狀態中，會影響到消化功能。

5.喜歡太鹹或太甜的食物

喜歡太鹹食物的人可要注意了，食鹽攝入過量，容易導致高血壓，也會對腎臟的健康造成不利的影響。而喜歡太甜食物呢，如果甜食吃太多，可能會引發蛀牙以及糖尿病。太鹹或是太甜的食物都不好，飲食清淡就好。

除了良好的飲食習慣之外，不要忘記平常時候要多運動，以及心理的調理。這三個方面加起來，才會有真正延年益壽的作用。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)

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