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孕育聰明寶寶的飲食選單
營養專家:曉雯你好!你是一位負責任的好媽媽,你做得很好,比如胎教、按時產檢、積極地瞭解孕產資訊以及吃富有營養的食物等都是值得肯定的。胎兒的營養都源於媽媽,所以媽媽自身營養的攝取是很有講究的。特別是腦部營養,因為......
2023-11-27
這些蔬果千萬不要連皮帶肉一起吃
柿子皮柿子未成熟時,鞣酸主要存在於柿肉中,而成熟後鞣酸則集中於柿皮中。鞣酸進入人體後在胃酸的作用下,會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉澱物──柿石,引起多種疾病。土豆皮土豆皮中含有配糖生物鹼,其在體內積累到一定......
2023-11-27
白領女性日常飲食原則
1、平衡合理營養每日飲一袋牛奶,內含250毫克鈣,可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象;每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於5-7兩主食;每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩,以魚類、豆類......
2023-11-27
腦力工作者飲食大禁忌
腦力工作者飲食4忌1.忌多吃甜食:糖在體內過多,可使體液改變其鹼性的正常狀態,成為酸性體質,引起腦功能下降,精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。2.忌飲食過飽:吃得過飽後,大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子的物質,會明顯增加,使......
2023-11-27
更年期女人養心飲食
更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,此期的婦女身體變化包括兩個方面:一是卵巢功能衰退,體內雌激素水平降低所產生的影響;另一方面是機體老化的變化。相對應的更年期症狀也有兩類:一類與內分泌變化有關......
2023-11-27
大學生的科學飲食
1.不要盲目節食以求體型美。這一點女大學生更應重視。女性在發育成熟後,生理上就要求有一定的皮下脂肪積存。如果用控制進食來減少皮下脂肪的積存,求得瘦體型,那將對身體產生嚴重的影響,比如往往造成營養缺乏,從而導致整個......
2023-11-27
孕期飲食的營養要點
1)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給。2)攝入適量的脂肪,以......
2023-11-27
深秋飲食要注意
因此,專家提醒,深秋飲食應注意以下事項:一防止進補過量。中醫講虛則補之,實則瀉之,要遵循不虛不補、缺什麼補什麼的原則,對於體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補,是藥三分毒......
2023-11-27
長壽!老人的福壽之宴
八寶麵筋主料:油麵筋泡16個。配料:豬肉150克,熟火腿丁15克。水髮香菇丁25克,水發小蝦米5克,熟雞脯肉丁10克,豆腐乾丁25克,水發乾貝5克,筍丁25克。調料:小蔥末,薑末,鹽,白糖,溼澱粉,雞湯200克,熟豬油10克。製作方法:1豬肉剁碎放碗內。......
2023-11-27
夏日不要單純進補
首先,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。其二,忌大量飲水。中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每......
2023-11-27
三大紀律 八項注意
八項注意一、要注意飲食和運動,不會反彈才能保持好。雖說吸脂減少了脂肪細胞數,比一般減肥術更不易反彈,但脂肪細胞是人身上彈性最大的細胞,它增大和縮小之間可達9000倍!9000倍啊!!如果你飲食習慣不好,暴飲暴食,又不注意運......
2023-11-27
春夏交接之際你愛上蔬菜了嗎
總的飲食養生原則是:1.保證充足的優質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。2.主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米麵雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。3.保證充足的維生素。青菜及水果的......
2023-11-27
整形術後吃什麼有助於恢復?
①纖維素+維生素+β-胡蘿蔔素新鮮的水果和蔬菜也是很有益的東西。它們富含植物纖維,對防止手術後的便祕有好處。維生素C,β-胡蘿蔔素和其他一些必需的營養物質,也對傷口的修復有很好的作用。簡單小建議:每天吃5餐......
2023-11-27
打造上班族頂級瘦身飲食寶典
現代生活節奏加快,很多傳統的生活習慣也隨之改變。對上班族來說,在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便,但存在很多問題,如營養搭配不合理、能量過高、營養素不足等。長此以往,身體怎能受得了?合理搭配工作餐有些......
2023-11-27
夏季寶寶腹瀉飲食4大禁忌
腹瀉兒童忌食哪四類食物?一是忌食高脂肪高蛋白質食物,如雞蛋、動物油、油煎食品、奶油製品。二是忌食易發酵或脹氣的食物,如蔗糖、牛奶、豆製品、涼拌菜、山芋等;三是忌食刺激性食物,如香辛辣味食物、各種冷飲、各種酒類等......
2023-11-27
警惕:白領男發福不是“福”
儘管男性不崇尚骨感美,但日漸發福也並不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性身體易發胖的部位和女性不同,啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,而且隨著年......
2023-11-27
老人最佳飲食——魚
多食魚的好處有哪些呢?補鈣人過中年後多有缺鈣,會出現腰腿疼痛,彎腰駝背,小腿抽筋乃至骨質疏鬆等症狀。重者易發生骨折。魚(蝦)號稱鈣中之王,經常吃魚可防治老年人缺鈣。現代研究還證明,老年性高血壓,不在於攝鈉(鹽)過多,而在於體......
2023-11-27
寒冷冬天定要吃的“禦寒菜”
中醫認為,應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣,促使體內陽氣升發。這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。板栗燒鹿肉原料:鹿肉,板栗,糖,麵醬,料酒,水澱粉,幹辣椒,蔥姜,丁香,鹽做法:將鹿肉切成小......
2023-11-27
要去老年斑有絕招
茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D,蛋白質和鈣,能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血,故可降低腦血管栓塞的機率。此外,茄子還有以下一些功效:1.防治高膽固醇血癥:茄子纖維中所含的皁甙,具有降低膽固醇的功效。2.防治內痔便......
2023-11-27
白領養生經 飲食要科學
高血壓、冠心病患者宜偏吃魚、牛奶、豆漿、香菇、木耳、蓮子、紅棗、桑葚、蘋果、植物油等,少吃動物油,戒菸少酒,以利降脂降壓、益心安神。習慣性便祕、痔瘡患者可偏食菠菜、竹筍、蜂蜜、紅薯、黑木耳、動物血等,多吃含粗......
2023-11-27
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