游泳夏季游泳既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。因為游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大......

春天氣溫回暖，萬物復甦，對於我們來說也是一個健身的好季節。不少人會問春季健身有哪些講究呢？有什麼好的運動推薦呢？下面就由小編為您介紹春季健身的攻略和專案吧。春季健身攻略1、循序漸進最重要經過寒冷的冬季，身體各個......

A．健身房運動自行車特點：騎自行車可以在戶外或室內進行，但近年則以健身中心內踩健身單車較為普遍。一般來說，自行車主要以訓練下半身的肌肉，特別是下背部、膝蓋後的肌肉和小腿。由於健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之......

第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你因久坐長出小肚子，那麼熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的山立式姿勢，看似簡......

炎炎夏日不想出去逛街怕晒黑，旅遊擔心人擠人。沒有關係我們可以選擇夏日消暑首選游泳。游泳時男女老少皆宜的一項運動，在消暑的同時還能幫我們達到健身的效果，是不是很棒呢？但是游泳的具體好處是什麼呢？我想大家可能瞭解不......

1、30分鐘運動量為宜在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。因此建議大家在夏季的運......

籃球、足球、橄欖球、美式足球這些活動，看起來似乎是比較有趣的團體活動。高爾夫球更是兼具商機與氣質的交際型運動，可以一邊打球、一邊談生意。然而你可知道，醫界比較欣賞哪些運動嗎？美國醫學期刊最新研究報告指出，不論哪......

健身房是很多年輕人的選擇，那裡健身器材充足，空間充足，環境又好。但是去健身房健身有很多注意事項。健身運動是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法；但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。......

運動是我們生活中有利於我們身體的重要活動。但是到了秋季由於天氣轉涼，一些劇烈的運動可能不是適合多數人。那麼有什麼既能有效鍛鍊身體，又不會太過於激烈的運動呢?下面給大家推薦幾種秋季適宜運動與有關運動注意事項......

在健身時，身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性，尤其是承託效能要好，這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。還有，健身時一般都穿緊身衣，內衣的設計應突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣......

·孤獨、壓力大·推薦專案：動感單車、跆搏推薦理由：它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序見進的大負荷有氧運動，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛......

春季鍛鍊要選對運動方法散步散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液迴圈，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一，就是......

對於想通過瘦身減肥的人來說，要怎麼選擇適合自己的運動專案呢？什麼樣的運動型別最適合減肥呢？體質型選擇體質弱，身體差的可選擇運動量較小的體育專案興趣型選擇運動瘦身在於持之以恆，選擇感興趣的運動專案，有助於長時期堅持......

烈日炎炎，如何運動、健身、減肥等成為眾人又一關注的話題。豔陽高照，紫外線強，很多運動都不能戶外隨時隨地地進行，人們就只能選擇在室內運動。專家表示，夏季適合輕運動，瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛鍊都是不錯的夏季運動養......

烈日炎炎，如何運動、健身、減肥等成為眾人又一關注的話題。豔陽高照，紫外線強，很多運動都不能戶外隨時隨地地進行，人們就只能選擇在室內運動。專家表示，夏季適合輕運動，瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛鍊都是不錯的夏季運動養......

秋季健身應選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。下面我們為大家推薦四款運動方式。慢跑在慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩慢而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑時宜用腹部深呼吸，吸氣......

合適的運動量就能達到健身的效果而且不會傷害身體。因此一定要注意以下數字達到科學健身的效果。10分鐘每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試著讓自己安靜下來，只......

炎炎夏日中，由於氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，如果大家沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想，那麼應該怎樣合理安排夏季的健身計劃呢？夏季健身最好選擇在早晚氣溫較低的時段，因......

春季已將離去，夏季即將火熱到來，也是全面健身開展的好時機！那麼夏季炎熱的時間節點該如何進行健身呢？對於夏季想要擁有健康身體的朋友們，小編介紹這些夏季健身攻略非常適合你！適合夏季運動一、散步很多人為健身愁，尤其是夏季......

下面專家將為您詳細講解如何正確選擇適合自己的運動。腦力勞動者最好室外健身首先，選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般以坐為主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長......