寶寶睡覺好處多多，年齡越小需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天需要睡18-20個小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺。所以良好的睡眠壞境與睡眠質量是寶寶健康成長的必要條件。那麼寶寶怎樣睡個好覺呢？
如何培養寶寶的睡眠習慣
要使孩子睡得好，首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因爲新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。
3、白天儘量讓孩子多活動，玩累了，上牀後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。牀頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、儘量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發現孩子矇頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。#p#副標題#e#
怎樣挑選適合寶寶的睡眠用品
爲寶寶選寢具的學問可大呢。寶寶的用品，通常是實用性及安全性更重要於美觀性。我們在購買時，把握住了這一原則，纔不會對寶寶的身體或健康造成傷害。
牀單
可以爲孩子準備3-6條棉質牀單，以方便清洗、快乾、不須整燙爲原則。如果不想牀單隨着寶寶的扭動而弄得一團亂，你可以買尺寸較大的牀單，以便可以將牀單反折到牀墊下，也可以將牀單的四個角打結後塞到牀底下，還可以在牀單的四個角上縫製鬆緊帶，這些都是解決牀單亂跑的好方法喲！另外，建議在牀單下的牀墊上套一層堅固又厚的塑料套，作防水用，即使寶寶尿溼了牀，只需換上新的牀單就可以了！
棉被
首先檢查棉被或毯子有沒有脫線？如果有，就必須將線頭剪掉，防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外，爲小嬰兒準備包裹的毯子，可以選擇較薄的薄棉毯，既容易包裹，透氣輕薄，也會讓寶寶比較舒服。再大一些的寶寶，可以使用睡袋型的棉被，或將棉被的兩邊塞到牀墊底下固定，都可以防止棉被被寶寶踢掉着涼。家裏的舊棉被及毯子，可別急着丟掉了，都可以拿來當作墊被或牀單使用。
枕頭
對還無法用手支撐身體的寶寶來說，枕頭最好不要使用。因爲有可能寶寶的猛一個轉頭或翻身，會將臉埋在枕頭上，造成窒息。
寢具的選擇，自然以純棉爲主，寶寶會感覺很舒服。提醒父母們爲孩子多準備幾套，以方便寶寶在牀上吃喝啦撒時，能有足夠的後備可供替換。#p#副標題#e#
寶寶正確的睡眠姿勢
嬰兒睡眠和靜臥時的體位，完全由家長負責，特別是寶寶不能翻身以前；因此正確的做法是，要經常更換小兒睡覺位置和玩具的懸掛位置。牀頭燈不要長期固定一個位置，要經常換位。經常給寶寶更換睡眠體位，一般3-4小時更換一次體位，如仰臥、側臥、俯臥等。注意俯臥位時需要有家長監護。剛餵食後睡眠，前30分鐘提倡右側臥位，有利於胃排空，減少腹脹。經常更換睡眠體位，有利於寶寶頭型不扁不偏。1歲以後的睡眠體位，一般是順其自然。
保證寶寶充足睡眠的指導手冊
手冊一
寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：
2~3個月時睡16~18小時；
5~9個月時睡15~16小時；
1歲14~15小時；
2~3歲爲12~13小時；
4~5歲爲11~12小時；
7~13歲爲9~10小時。
爲什麼隨着年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢？
因爲睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲睏倦的表現，那就不必擔心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因爲環境吵鬧呢，還是牀鋪被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。#p#副標題#e#
手冊二
寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來 ，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。
引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮溼，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。
另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：
（1） 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。
（2） 腸痙攣：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。
（3） 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。#p#副標題#e#
手冊三
讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利於小兒得到充分的休息。
（1） 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
（2） 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。
（3） 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利於小兒入睡。
（4） 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
（5） 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入睡。
（6） 室內保持空氣新鮮、溼潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸菸。
（7） 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，牀單每1~2周清潔一次。
睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發育是極爲重要的。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食慾不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。所以爲了讓寶寶睡的香睡的健康，準爸媽們一定要知道這些知識哦。
