蛋白粉曾是運動員用來在訓練前後提振和恢復身體肌肉的專用產品，而現在，普通民衆也開始食用蛋白粉以達成瘦身、補充體力、增強體質等目的。過量食用蛋白粉危害大，食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。
價值不會超過雞蛋
“市面上的蛋白粉，不是廉價的大豆蛋白，就是廉價的乳清蛋白。”“死貴的乳清蛋白粉(健身界風行的‘增肌粉’)是從生產奶酪的廢水裏分離出來的，差不多相當於‘地溝蛋白’，最初的產品蛋白含量只有50%，難看難吃，經過多年修煉才成了今天的‘高級蛋白’。”而蛋白粉中最昂貴的“乳清成分”，實際上可以用天然酸奶來替代。
對於蛋白粉的宣傳口號“吃蛋白質就能長肌肉”，專家表示，如果沒有運動，沒有給予肌肉以力量的壓迫，吃什麼增加的都是脂肪，絕不是肌肉。
無須額外補充
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質的攝入量是65~90克，或者按總能量計佔10%~12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。“蛋白質的最佳食物來源是魚類、肉類、蛋類、奶類、大豆和堅果等。”因此，人們只要身體健康，飲食正常，不偏食挑食，就完全能從天然食物中獲取足夠量的蛋白質，不需再額外吃蛋白粉。
隨意食用危害大
“目前，我國絕大部分城市居民並不存在蛋白質不足的問題，但很多人因爲受到保健品推銷員的忽悠，在三餐之外大量攝入蛋白粉，就可能造成蛋白質攝入過量。”“蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而增大腎結石的危險。而健身人羣在肌肉訓練之後服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有類似的危險。”
食用過量的蛋白質會增加患癌症的風險，如直腸癌、胰腺癌、腎癌及乳腺癌。食用動物性蛋白質如蛋類、奶類及肉類過多，還可以誘發心臟病。而痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。
結語：蛋白質是人體最重要的一種營養素，獲取的食物來源也比較多，比如魚蝦、肉類、蛋類、奶類和大豆製品等，只要適當補充這些食物，就能保證人體所需要的蛋白質，完全沒有必要再額外補充。如果是運動愛好者確實想長肌肉，可以多攝取一點高蛋白食物或者蛋白粉。
