在當下S型的身材逐漸成爲主流，都說天生的最爲重要，其實女性在日常生活中稍微改變一下，同樣能得到不同凡響的UP升級。下面我們就一起來看看吧。
1、經期後+藥膳
在每個月的經期結束後開始吃這款各位網友都推薦的豐胸食譜，加快豐胸的步伐!準備花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，一同煮成粥食用。最好在經期後就開始吃，連續食用一週。這可是廣大網友們都推薦的豐胸藥膳，不僅有着良好的豐胸效果，而且還能調節女性的內分泌，有助於活血生津。花生、紅棗、黃芪一同搭配，讓豐胸效果發揮得淋漓盡致。
推薦三道豐胸藥膳
(1)藥燉腳筋湯
食材：豬腳筋(牛筋亦可)約4兩、黃耆1兩、桂圓3錢、枸杞3錢、當歸3錢、人蔘2錢、蓯蓉3錢、菟絲子3錢。
作法：先將豬腳筋處理乾淨，燙去血水，加水燉煮約半小時，再加入以上諸藥繼續燉煮至腳筋熟爛，加鹽調味後即可食用，可當點心或湯空腹食用。
說明：菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人蔘補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤。
適合對象：適合乳房形狀不佳者。
(2)海鮮木瓜盅
食材：牡蠣、蛤蜊、青木瓜一個
作法：牡蠣洗淨，蛤蜊已先泡鹽水並吐砂乾淨、青木瓜切開兩半將子清洗乾淨。然後將牡蠣、蛤蜊置放於已剖開切半的木瓜上面，撒上起士粉，將整個材料用保鮮膜包住，放入微波約10～15分鐘，木瓜熟爛即可加入鹽調味，當點心或餐點食用。
說明：木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
適合對象：乳房缺乏彈性，形狀不佳者。常常食用，最好每週至少吃1～2次以上，每個療程至少3個月。並視食療後的狀況，請中醫師再修改處方，讓發育更爲完全。
(3)山藥排骨湯
食材：新鮮山藥一大條，排骨約4兩、當歸3錢、川芎2錢、白芍4錢、熟地3錢、黃耆3錢、黨蔘4錢、茯苓5錢、枸杞3錢、黑棗5粒、杜仲5錢、通草1錢、麻油2大匙、姜6片、米酒。
作法：排骨洗淨燙去血水，將所有的中藥稍衝淨，用紗布包起來，加水煮40分鐘；取出紗布把排骨加入煮。再加入已切好塊的新鮮山藥再煮5分鐘，讓山藥熟即可加鹽食用。
說明：藥方中的黨蔘、白朮、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川芎、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、通草能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
適合對象：適用於乳房發育不全，產後乳汁缺少，或產後乳房縮小者。
2、夾書
各種豐胸行動都做完後，那麼在空閒的時候，也能利用好時間進行豐胸大計。找來兩本2cm厚的書，小編建議是從較厚的書，逐漸習慣後，就改夾較薄的書。找來書後，放到腋窩底下夾緊，雙手向前舉起，然後平舉到同肩高，堅持這個動作一直到手臂發酸或者書本掉落爲止。每天在空閒的時候都可以多練習。通過這個動作，可以鍛鍊到胸肌，讓胸部更加挺拔。應注意，在夾書的時候要保持身體端正，挺胸收腹擡頭。
3、按摩
按摩豐胸是簡單快速有效豐胸法之一。每天早上起牀前和晚上臨睡前仰臥在牀上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：掌心塗上波#斯麗爾，在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱，波斯麗爾全部吸收爲止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預防下垂。
4、雙手錯落俯臥
運動次數：左右手分別重複3次。功效：刺激胸部肌肉。雙腿跪在地板上，雙手右手在前左手在後撐住地板，眼睛直視正前方。雙手手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。到最低點保持5秒，然後回到step1動作，重複3次，換邊手做相同動作。
5、一手墊書俯臥
運動次數：左右手分別重複3次。功效：鍛鍊胸部肌肉。雙腿跪在地板上，左手撐地，右手撐住墊起的書本上，眼睛直視正前方。雙手慢慢彎曲的同時，胸部向地板方向俯臥。俯臥到最低點保持5秒，然後回到step1動作，重複3次後換邊手做相同動作。
6、仰臥上下舉啞鈴
運動次數：重複3次。功效：鍛鍊胸部肌肉。仰臥在地板上，身體伸直，雙手彎曲，在頭上方舉起啞鈴。保持身體挺直，雙手用力向上方舉起啞鈴，雙手伸直保持5秒。然後回到step1動作，重複動作3次。
