有些人不想生，但是一不小心就會中招，有些人是想生，但是卻怎麼也懷不上。各有各的心酸。有部分女性遲遲不懷孕，跟個人的卵子質量差有關，下面這幾個因素會影響卵子質量的因素，備孕期要注意。
1、大齡生育
女性生育能力受年齡影響明顯，年齡越大，卵巢功能越低，超過35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，並且隨着年紀增長，卵子受到外部環境的影響就越多，再加上機體及卵巢功能的衰退，導致卵子的質量也是在不斷下降的。
2、不良生活方式
吸菸、酗酒、熬夜、飲食不規律、久坐，這些不良的生活方式，你佔了幾樣呢？菸酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質能夠影響到卵泡的發育。而保養卵巢最好的方式是充足的睡眠，熬夜對卵子的傷害也就無需多說。飲食不規律、久坐都會影響到女性的生殖健康，從而影響到卵子的質量。
3、人工流產
人工流產對於女性身體的傷害是不言而喻的。通過人工手段突然中斷妊娠後，女性體內激素水平驟然下降，卵子的生存環境也就受到了影響。對於卵子的活力和質量也是一種傷害。建議沒有妊娠計劃一定要做好避孕措施。
如何提高卵子質量
1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子爲第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子爲第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量（卵子的受孕能力）有重要影響。
2、適當的運動：適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
3、避免經期性生活：經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
4、保持身體健康：女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的機率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療。
5、工作、生活環境狀態：生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨着工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽，儀器着色劑，農藥類的DDT、殺蟲劑等，油漆中的苯，裝修材料中的甲醛，汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。而噪聲對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。因此，提高卵子質量，要從改變工作、生活環境的狀態開始。
6、調整情緒：據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
7、調節飲食：儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。
