相信很多男性都希望自己的精子質量是屬於比較優質的，尤其是一些備孕的男性，他們都希望自己擁有優質的精子，才能讓女性孕育出一個健康聰明的寶寶，所以很多備孕的男性，在日常都會比較重視精子的質量，也都會想採取一些方式來提高精子質量，但有些男性不知道的是，日常中的一些常見食物很容易導致精子質量下降。
哪些食物越吃精子的質量就越低?
一、豆腐
豆腐是大豆所製成的，大豆中它所含有的異黃酮類植物質激素，如果男性攝取過多會影響身體的雄激素水平而讓精子的生成能力下降，有調查顯示，男性如果每天經常食用大豆製品，會讓精子的質量和數量下降。
二、芹菜
芹菜中所含的物質會抑制睾丸酮的生成，而睾丸酮主要負責提供精子，所以一旦睾丸酮的生成被抑制，就會讓精子的數量下降，所以，男性在平時要注意要少吃一些芹菜。
三、腰子
在生活中有很多男性喜歡吃腰子，他們認爲吃啥補啥，腰子是動物的腎臟，吃腰子能夠讓自己的腎臟功能提高而提高性能力，卻不知動物內臟中含有大量的重金屬，而重金屬對於精子來講是極其不利的，如果經常吃腰子會讓精子的質量下降。而且，動物內臟存在大量的膽固醇，如果讓身體攝取過多的膽固醇，會導致肥胖以及高血脂的發生。
四、奶茶
在目前，市面上有很多奶茶是用奶精色素以及木薯粉製成，而奶精是一種氫化植物油，屬於一種反式脂肪酸，這種物質如果攝取過多會導致身體荷爾蒙分泌量減少，而且會讓男性的活躍度下降，所以男性在平時要儘量少喝奶茶。
五、各種油炸食物
各種油炸食物在經過高溫油炸後會產生一種有毒的物質，這種物質在進入身體後不僅會讓身體出現癌症的機率增加，還會導致男性的精子活力下降，對精子造成一定的影響，所以，在日常要避免吃這些高溫油炸食物。
溫馨提示
不管男性是不是處於備孕期，在日常對於這些食物都要儘量遠離，畢竟這些食物如果多吃會讓男性的精子下降，有些男性因爲精子下降而容易發生一些性功能問題，所以在平時要多注意，儘量吃一些對精子以及性功能有幫助的食物，如韭菜、生蠔、牡蠣等。
提高精子質量吃什麼好?
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。
4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。
5、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
