宮縮是臨產的一個重要特徵，簡而言之，就是有規則的子宮收縮即宮縮。宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。 在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，無週期性，也不會有疼痛感。
雖然宮縮是臨產的主要徵兆，但有些“假宮縮”卻容易造成不必要的緊張。
一、宮縮的感覺是怎樣的
胎動引起的宮縮
自寶寶有胎動以後，準媽媽可以不時感受到胎兒的活力，腹部因胎兒活動會經常隆起，這種宮縮無規則，也不會伴有疼痛感。
輕微的宮縮
在臨產前的最後一個月內，越是臨近預產期宮縮越是沒有規律，它可能突然出現又消失，宮縮的頻率被打亂，時間間隔增長，持續時間也沒有規則，強度不會加大。這種輕微的宮縮對準媽媽沒有大問題，白天的情況比夜晚要有所好轉。
痛感明顯的宮縮
真正的宮縮會使準媽媽感到明顯的“痛”，小腹可能會有像經期一樣的脹痛感，這是因爲子宮收縮的力度增強造成的。這時的宮縮較爲密集，陣痛主要集中在腰腹部，每人的痛感強弱各不相同。一般情況下，痛的時候腹部會變硬，不痛則變軟。
痛感升級的宮縮
隨着分娩時刻的臨近，準媽媽會愈加疼痛，不僅痛的時間間隔短，而且每次疼痛也愈加強烈。當前一波陣痛剛剛退去，又一波疼痛猛烈襲來，準媽媽會忍不住喊叫，有強烈想要排便的感覺，這說明生產即將開始。準媽媽別擔心，只要你配合宮縮呼吸，和醫生通力合作，一定可以成功完成分娩。
二、如何分辨真假宮縮
假宮縮
一般出現在臨產前1個月內，發作無規律性，力度小且持續時間短，疼痛位置只有子宮下部。這種宮縮每次發生的時間都不固定，不會使宮頸口打開，對胎兒也沒有影響，被稱爲假性宮縮。這時如果經過醫生檢查發現宮頸口很厚並未擴張，準媽媽需要回家等待消息，隨時注意胎動以及陣痛情況，若是宮縮密集且有出血、破水情況，需要及時複診。
真宮縮
當分娩將到來時，真正的宮縮表現出的症狀很明顯。最初子宮每10分鐘內會收縮1次，準媽媽腰腹部就陣痛1次，而後每隔2、3分鐘就出現1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，用鎮靜劑後不能抑制，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄並逐漸有效地擴張。
三、準媽媽處理宮縮的辦法
宮縮雖然來勢洶洶，但也不是沒有應對與緩解的策略，正確處理宮縮的話，會減輕宮縮帶來的疼痛，加快分娩的形成。
第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸;
第二，以口深呼吸放鬆腹部;
第三，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。
四、準爸爸處理宮縮的辦法
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。然後，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這種疼痛要持續很久。這時候，丈夫給妻子講笑話什麼的就起不到任何作用了，因爲她完全笑不起來。
準備功課：
如果丈夫想了解孕婦在疼痛時最想身邊的人做什麼，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會讓你有所啓發。
2、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他地方要儘量放鬆，這就需要丈夫來幫忙了。
時斷時續的宮縮要持續8-10個小時。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家裏的環境可以讓她感覺更好些。當她或坐或躺時，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並檢查她身體各部分否完全放鬆。妻子可能無法顧及到這些，甚至懶得說話，所以丈夫要主動幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時關心妻子是否躺（坐）得舒服。
如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點。丈夫還可以爲妻子按摩，以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
準備功課：
學會了解妻子身體各部分是處於緊張還是放鬆。
練習按摩。可先由妻子給丈夫做按摩。丈夫接受過按摩後，纔會知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來，丈夫就可以試着給妻子按摩，雙方可互相交換關於按摩的意見，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。 比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
