一、預防男性不育的禁忌
如今，有越來越多的男人會不育，男性不育不僅跟自身的身體健康有關，還跟日常作息有關。男人不當的睡覺姿勢可使男人發生不育。那麼，男性不育怎麼辦呢？下面我們一起到文中看看男性保健方法吧！
1、預防男性不育的禁忌
（1）酒碰不得
很多男性朋友都是因爲喝酒導致精子減少，患上無精症。酒是一種有血管擴張作用的飲品，平時人們經常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的現象就是酒精擴張面部血管的結果。對於外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。由於一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。
（2）戒菸
吸菸對身體健康有害。雖然人們對吸菸的危害大多有所瞭解，但對吸菸也可以影響前列腺的知識卻知之甚少。其實，香菸中的菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，也可以加重前列腺的充血。
（3）牛仔褲不能天天穿
很多男性朋友天天穿牛仔褲，這對精子來說傷害極大。研究證明，男性生殖系統在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，對精子形成不利，尤其在氣候潮溼時。
（4）辛辣
如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習慣，常常在疾病症狀較重時能夠節制，但症狀緩解時又故態復萌，這也是引起前列腺炎的重要原因。
（5）飲食調理
飲食以清淡爲主，不要吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，忌辛辣食物的攝入。
（6）運動調理
男性要經常鍛鍊身體，可以進行有氧運動，比如：跑步、散步、打球、游泳等，促進身體的各個部分的靈活性，協調身體各方面的機能，增強自身免疫力和抵抗疾病的能力，預防感冒。
（7）情緒調理
要保持樂觀開朗的心情，不要給自己太大的心理壓力，學會排解不良情緒，可以向好友傾訴，以平和的心態來面對生活中遇到的困難。
（8）合理的夫妻生活
男女適當的夫妻生活是可以促進機體的正常功能發揮作用，對內分泌的調理起到很好的作用，一般考慮一週2-3次比較合理。
2、防男性不育的食物
（1）魚類
魚類是滋養的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女生殖功能保健十分重要，是男性不孕不育預防的佳品。
（2）韭菜
韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，有固精、補腎等作用，適用於遺精等疾患。
（3）狗肉
狗肉具有益脾和胃、滋補作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，用姜燒的狗肉能溫腎。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
3、影響男性不育的睡姿
不少男性喜歡趴着睡覺，覺得趴着睡最舒服，其實這種睡姿對於男性的生殖器官有很大的影響，嚴重的甚至會導致不孕。
歐洲的研究報告表明，睡姿與男人不孕密切相關，有大約40%的不孕障礙是由不良睡覺姿勢引起的。
（1）壓迫生殖器官，易頻繁遺精
男性趴着睡時生殖器官受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，頻頻遺精會招致頭暈、背痛、疲倦無力、注意力不會集，嚴峻的話還會影響的工作和生活。
（2）生殖器官溫度升高影響生育
趴着睡還會使男性生殖器官溫度升高，並且這些熱量不容易及時散發出去，對精子生長有不良影響，甚至會影響生育。
對男性來說俯臥是非常不好的睡姿，尚未生育的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。建議男人採用仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫生殖器官，也不壓迫心臟。
4、預防男性不育需這樣做
（1）避免接觸電離輻射及非電離輻射
儘量減少如鎘、鉛、鋅、銀、鈷等金屬元素及化學物的接觸，對化療、抗高血壓藥物、激素類、鎮靜藥以及麻醉藥物均儘量少服或不服用；長期飲酒過量以及吸菸會造成射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或懷孕畸胎。
（2）消除睾丸部位的溫熱狀態
避免引起睾丸形態學、代謝與生化的變化，維持正常的微環境，減少生殖免疫反應等。
（3）注意個人衛生
防止男性生殖系統感染。此點是預防男性不育症的一個重要方面，尤其是傳播性疾病，一旦感染，不但輸精道梗阻，嚴重時造成腺功能喪失。另一方面，由於這一因素造成的家庭糾葛、感情不和會在心理上影響生殖功能。
（4）治療靜脈曲張
精索靜脈曲張是男性不育症的又一個可治療方面，當男性感到左側或左右兩側陰囊有下墜感或出現蚯蚓樣隆起時應及時看醫生，及時手術治療，以免長期精索靜脈曲張導致睾丸功能不全。其他如發現泌尿系異常如血精、睾丸腫大等，均需儘早就診，避免因疏忽使病情加劇，造成不育，甚至造成更爲嚴重的後果。
5、影響男性不育的生活習慣
（1）久坐
久坐導致睾丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血，進而影響精子的生成及活動力，影響精子質量，導致不育。
（2）吸菸
吸菸能夠導致男性陽痿，進而誘發不育症。另外，吸菸也能導致精子畸形，活力降低。
有數據顯示，父親不吸菸者，胎兒畸形發生率僅0.5%，每日吸菸1~10支者爲1.4%，10支以上則上升爲2.1%。而吸菸會減少10%至40%的受孕機率。
（3）酗酒
酗酒導致男性不育的原因包括：第一，長期喝酒能引起繼發性的性功能障礙；第二，大量飲酒導致雄激素分泌不足，影響生殖能力；第三，大量飲酒後影響精子的質量，增加患不育的可能。
（4）熬夜、睡眠不足
長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。
（5）長期接觸手機等電子產品
國內沒有確切的研究證明電子產品會對人帶來哪些影響，臨牀上也沒有確切病例。不過，手機存在輻射，男性經常把手機揣到褲兜裏可能會損傷精子，雖然這種輻射帶來的損傷非常小，不至於影響人的一些功能，但如果時間過久，或某些人對這種射線比較敏感，就可能造成功能障礙。
另外，長期處於高溫、電離輻射環境中的男性，發生不育的可能性更高。
（6）大量喝咖啡或濃茶
通過茶、咖啡或碳酸飲料攝入過多的咖啡因，都可以降低精子數量，並影響生育能力。
（7）經常洗桑拿、泡溫泉
睾丸生成精子的溫度要比體溫還要低1~2度。泡溫泉、洗桑拿水溫肯定比體溫高，非常不利於精子的生成，甚至起到殺精作用。
（8）穿緊身衣褲
緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛得太緊，睾丸太貼近身體，溫度與體溫接近，不利於精子的生成；另外睾丸、附睾、前列腺和精囊腺等與生育密切相關的器官受到束縛，血液循環不暢，也不利於精子生成；再者，衣褲太緊，會陰部透氣性差，易滋生細菌，容易導致泌尿系感染，也會影響生育。
（9）化學藥物濫用
近年來醫學研究發現，10%~30%的不育症是藥物所致。常見能夠直接影響精子質量的藥物有——抗生素類：紅黴素、螺旋黴素、麥迪黴素等大環內酯類抗生素；化療藥物；強的鬆可致精子精液減少；睾丸酮長期應用可致睾丸萎縮、精液缺乏等。
另外，很多藥物會導致男性性慾下降或勃起功能障礙，如降壓藥物、抗抑鬱藥等。
二、如何提高男性生育能力
精液不液化是引起男性不育的常見原因之一，約佔男性不育的1.2%~11.8%，有學者在對1000例不育男性精液常規的調查中發現14.8%的病人精液液化不良。不液化精液影響精子活力和活率，降低精子穿透宮頸粘液能力，導致不育。
正常男性剛射出的精液呈膠凍狀，在5~20min後便從粘稠狀態變成液化狀態。精液射精後，若在室溫下（25℃）60min仍未能完全液化，稱爲精液不液化或精液延遲液化。
精液的凝固與液化過程是由前列腺和精囊的分泌物共同參與完成的，精液凝固是由精囊產生的凝固因子引起，而精液液化是前列腺產生的蛋白分解酶等液化因子引起。當液化與凝固因子間的平衡被打破，精液可表現爲液化異常。
精液不液化的常見原因之一是前列腺炎，患者的前列腺組織內炎性細胞浸潤、纖維組織增生、腺小管水腫阻塞，前列腺分泌活動減低，前列腺液分泌的質和量發生變化，引起精漿中的酶學和精漿成分變化，如前列腺特異抗原（PSA）、酸性磷酸酶（ACP）、尿激酶（uPA）、檸檬酸、微量元素鋅等減少及PH值的變化。以上成分具有精液液化因子的活性，直接參與精液的液化過程。以致使精液凝固—液化這種協調關係被打破，發生液化異常。
精液液化異常的治療以改善前列腺分泌功能爲目標。主要手段是中藥提高前列腺分泌功能、補充微量元素及調節精液PH值及使用抗生素控制感染。
微量元素鋅在前列腺液和精液中的含量明顯高於其他組織和體液中的含量。正常精液中鋅含量高於血漿中鋅含量大約100倍，精漿中的鋅主要由前列腺分泌。鋅過低可降低精液蛋白酶的活性，從而降低精液蛋白酶液化作用，引起精液液化異常。
鋅是前列腺中重要的抗感染因子，人體內100多種酶的合成需要鋅參與，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的鋅，合成足量的蛋白酶液化因子才能達到精液的正常液化。慢性前列腺炎時，前列腺組織中鋅的含量明顯降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明顯降低，導致精液不液化，精子活力下降，從而引起男性不育。因此，精液不液化患者也可補充微量元素鋅治療。
