在現實生活當中，有不少的男性被不育症的問題所困擾着而感到痛苦，男性不育症除了應該採取積極有效的治療之外，還應該注重飲食調理，只有做到堅持治療配合飲食調理，才能夠儘快得到康復。有很多的男性不育症就不知道該吃什麼好，不該吃什麼好，哪些食物有利於病情的好轉。下面我們就一起來探討一下，預防男性不育的飲食要注意什麼？
要預防男性不育應該多吃哪些食物呢？
1、富含鋅的食物。
男性朋友在平時生活當中應該多吃豆類食物，可以多吃花生和小米，還應該多吃蘿蔔和大白菜，這些食物中含鋅量是比較高的，牡蠣肉含鋅量也是比較豐富的，同時牛肉和雞肝以及蛋類食物含鋅量都是比較多的，男性朋友在平時可以適量的吃一些。鋅元素對精子的活力和生存有很好的幫助作用，精子活力差的人可以補充鋅製劑。
2、動物的內臟。
動物的內臟含有較多的膽固醇，適當的吃這類食物對增強性功能是有很大幫助作用的，不育症病人主要是性功能不強或者精液量不多而引起的，所以男性朋友在平時應該多吃動物的內臟來提高性能力。
3、滑粘的食物。
這類食物富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的增強精子的生存和活力，對男性生殖系統正常功能也有很大的幫助作用，富含精氨酸的食物，有海蔘和墨魚，還有章魚以及芝麻和花生仁等食物。
4、富含維生素e的食物。
豆油和其他植物種子榨成的油都富含維生素e，堅果類食物也富含維生素e，特別是扁桃和核桃以及葵花籽等粗糧含維生素e的含量是比較高的。我維生素e是治療不育症的常用藥，可以有效的提高男性的生殖能力，多吃一點富含維生素e的食物是有很大幫助的。
預防男性不育的飲食應該注意什麼呢？
首先、不要暴飲暴食。
男性朋友在平時不能暴飲暴食，也不能大魚大肉，營養過剩或者營養不足都有可能會導致不育症的發生，營養不良時精子生成會減少，活動力會下降。營養不良會降低精液量和精子的活動力。營養過剩就會導致肥胖症的發生，脂肪就會導致腦垂體功能喪失或者減退。
其次、不要吃含亞硝酸鹽類的食物。
男性朋友在平時應該少吃生棉籽油，或者不吃芹菜等食物，因爲這些食物都會導致精子的數量和質量下降。
最後、不要吸菸喝酒。
吸菸喝酒是一種很常見的壞習慣，有很多男性都存在這種毛病，經常大量的吸菸喝酒，都會降低生精功能和精子的活力。
男性不育如何自檢
一、自查精索經脈曲張
精索靜脈曲張是青壯年常見的疾病，是導致男性不育的原因主要因素之一。精索靜脈曲張患者15%有不育，而男性不育患者有39%是精索靜脈曲張引起的。
男性朋友如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要注意了，這可能是精索靜脈曲張。它會使睾丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響了睾丸代謝，從而干擾生精，造成精液質量下降。
二、自查睾丸健康
若有睾丸腫脹、疼痛，緩解後睾丸逐漸縮小，則可能是睾丸扭轉或睾丸炎症後損傷性萎縮。這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。如果睾丸未能降入陰囊而滯留於腹腔內，稱爲隱睾症。腹腔內過高的溫度不利於精子的產生，睾丸惡變風險也大大增加。
三、自查精液健康狀態
精液爲乳白色液體，是由睾丸、附睾、前列腺及精囊的分泌物所組成，並混有部分尿道腺體分泌物。觀察精液也可以部分反應生育能力。正常精液爲灰白色或略帶黃色。如果出現粉色、紅色，則爲血性精液。
正常精液量爲2-6毫升，多於7毫升則爲過多，不但精子密度會變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低。如果精液總量少於2毫升，則爲精液量少，1毫升以下屬於過少，極易導致不育。一般精液射出後，15-30分鐘會變爲液體，如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨牀上叫做精液不液化，也是不育的誘因。
通過上面的介紹，相信男性朋友對預防不育症的飲食注意事項有了一定的瞭解，男性朋友在平時的飲食應該保持合理的膳食結構，要遵循合理搭配和營養均衡的原則，在平時不能夠暴飲暴食，也不能過度挑食，應該保證各種微量元素和營養成分的充分攝入，這樣才能夠保證身體的健康，那麼就可以起到預防不育症的作用。
