冬季哪些情況必患感冒？
1.太忙的時候
節奏快的都市生活，時不時就會讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。過於疲勞導致免疫力下降，此時如果正處於冬季，又遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進而導致免疫系統受到影響，致使抵抗力下降。因此，忙碌的時候儘量保證規律飲食，多找機會休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放鬆方式。另外，忙過一陣子後，一定要調整作息，讓生活回到正軌，休養生息。
2.溫度驟變時
每當換季或是溫度變化比較大時，感冒就容易找上門。天冷時，人的毛孔會收縮，進而抵禦冷空氣的侵襲；天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調節跟不上，就可能患上感冒。因此在換季時要注意及時增減衣物，加強鍛鍊。此外，人在適應新地方時，也有可能因環境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
3.服某些藥時
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變弱。若已經服用上述藥物較長時間，建議平時注意不要和患感冒的人有過於密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發的冬季，儘量不去人羣密集的地區，平時多鍛鍊，儘可能提高自身抵抗力。
4.室內人羣密集時
無論是辦公室，還是商場、影院等室內場所，如果人羣過於密集，就會加大感冒的傳染風險。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環境難以改變，就要自覺地多走出去，儘可能多去戶外活動。
專家說，患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發人羣。糖尿病病人由於代謝功能紊亂、機體的抵抗力下降，容易受到外界環境的影響；慢阻肺患者因爲肺功能減弱，對感冒也十分敏感，需特別小心。
此外，專家提醒，愛睡懶覺的人，平時曬太陽少的人，吃得太少甚至節食的人，都抵抗力偏低，比其他人更容易患上感冒，尤其需要防範。#p#副標題#e#
冬季預防感冒的小妙招
1.別人打噴嚏，屏住呼吸
大多數病菌都是通過口鼻進入身體內部的，因此當和感冒的人或者打噴嚏的人待在一起時，要注意避免深呼吸。專家表示，“和生病的人在一起時，注意自己的呼吸有助預防傳染。”當看到或聽到附近有人打噴嚏時，建議屏住呼吸10-15秒鐘。近期發佈的一項研究表明，咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。
2.清洗常觸碰的東西
美國專家表示，我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、牀欄杆、遙控器、兒童玩具等經常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每週例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精爲主要成分的擦拭液對它們進行清潔，防止病菌傳播。此外，“細菌喜歡溫暖、黑暗、潮溼的地方，因此洗衣機常成爲細菌的藏匿之地。”爲清除細菌，專家建議，可在洗衣機清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋，啓動清洗模式。
3.減少糖分攝入量
專家表示，不吃糖分高的食物會使人更精神，還能避免生病，因爲糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分攝入量女性少於6茶匙、男性少於9茶匙最佳。
4.不咬指甲
“除非時常洗手、清洗手機和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細菌，易對身體‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”專家警告說，“細菌會在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。”#p#副標題#e#
5.補充益生菌
人體60%-70%的免疫系統都分佈在腸道內。美國專家表示，“你的腸道是外部世界與身體內部世界之間的一道屏障。”腸道內存在着大量微生物，大部分是由健康細菌組成，防止病菌進入體。近期一項研究顯示，補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。
6.減少酒精攝入量
美國全國防止酒精濫用與酒精中毒研究所指出，多項研究顯示過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統發揮作用。此外，酒精還會造成身體脫水、影響睡眠，這兩點也會降低身體抵抗力。
7.適度鍛鍊
醫學博士表示，“經過中度到高輕度運動，如不間斷跑步40-60分鐘後的72小時內身體會很虛弱，容易感冒。”某大學一項研究發現，高強度運動會增大運動員上呼吸道感染機率，因爲其免疫系統會發生負面變化，而且體內壓力荷爾蒙水平會升高。與之相方，另有研究顯示，簡單或適度運動事實上能提升免疫系統，因此，建議大家適度鍛鍊。
8.多呼吸新鮮空氣
專家表示，“天氣變冷，許多人會感冒的一個原因是，更多人待在室內，共同呼吸污濁的空氣。”專家建議空氣好時，打開窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。還可以在屋內擺放使用空氣淨化器。
