我們都知道男性性功能的強弱不僅影響性生活，更會影響男性的生育能力，因此避免男性性能力低下是很重要的。
食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
多食富含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
多吃含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着很大的作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
吃含鈣元素的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着非常重要的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男性應注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
多吃含有果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
