對於任何年齡層的人而言每天一杯牛奶就可保證身體健康。同時我們也知道物極必反，過量的飲用牛奶不僅容易造成資源的浪費，同時也容易造成營養過剩，那麼老年人每天應喝多少牛奶，日常如何健康喝奶呢？
每天喝多少奶合適
正常情況下老年人每天喝一到兩袋的牛奶就可以了。因爲隨着年齡的增長，老年人的消化功能，咀嚼能力可能會相對較差一點。所以對於各種食物的吸收率也較低，而牛奶可以保證老年人日常的各種營養的需求，特別是可保證對於鈣質的需求量。
什麼時候喝牛奶好
一般說來是沒有硬性的規定說要什麼時候喝牛奶好，但是從健康的角度上講，如果臨睡前喝杯熱牛奶可有效防治失眠，神經衰弱的問題。當然了也可把牛奶當成早餐同其它的食物一起吃也都可以發揮出不同的養生保健功效的。但是對於一些腸胃不舒的人而言最好不要選擇臨睡前喝牛奶，因爲會引起腹部的飽脹感，另外最好不要空腹的時候喝牛奶，如果要用牛奶充飢的話最好搭配一些麪包或者其它的主食。
喝了牛奶後肚子不舒服怎麼辦
一些人喝了牛奶之後肚子會出現腹瀉或者脹氣的問題。這是因爲小腸中對乳糖酶的消化不足引起的，也就是日常生活中我們常說的乳糖不耐受症，對於這些老年人建議選擇不含乳糖的牛奶或者改喝酸奶就可。或者減少每天喝牛奶的量都是可以的。當然瞭如果是剛開始喝牛奶的話，建議一 次性不要喝太多，可以採用循序漸進的原則進行有選擇的喝牛奶。
純牛奶好還是奶粉好
純牛奶指的就是現擠的牛奶了，當然了一般人喝到的是罐裝的純牛奶，其裏面不可否認的是否有一定的添加劑。事實上鮮奶和奶粉存在的營養是沒有什麼區別的，只要按等量的營養素進行選擇奶粉或者牛奶就可以了。所以中老年人可以根據自己的習慣選擇喝鮮奶或者奶粉。
可以用豆漿代替牛奶麼
雖說豆漿也是一種含鈣量非常高的很好的飲品，但是不可否認的是牛奶中有很多豆漿所無法有的營養素，因此不建議用豆漿代替牛奶，如果你實在喝不了牛奶的話那麼建議你在喝豆漿的時候可以適當的多選擇一些可補充豆漿所沒有的營養素。
喝了牛奶還有吃鈣片的必要麼
牛奶和鈣片都能用來補鈣，因此很多老年人就認爲喝了牛奶就沒有在吃鈣片的必要了，事實上對於老年人特別是對於缺鈣者而言平時不僅要喝牛奶，同時還要堅持補鈣。但是建議在補鈣的時候錯開喝牛奶的時間，這樣纔不會使得一時間體內的鈣的攝入量過高，而影響了其吸收。
最後提醒一下所有的老年朋友們日常在選擇喝牛奶的時候一 定要注意其含鈣量及身體所需情況，要儘量選擇健康安全有保障的奶源。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
