每個人天天都會掉頭髮，每天掉頭髮小於50根是正常現象。但是每天掉頭髮大於50根就不是正常現象，屬於脫髮，要及時治療脫髮，否則會演變成永久性脫髮。
脫髮多是由於常常熬夜或者雄性激素分泌過多，或者由於頭表皮脂腺分泌過多所致。所以，在日常生活中要吃一些可以預防脫髮的食物以紡織脫髮的出現。
那麼，日常生活中哪些食物具有預防脫髮的功效呢？
1、多食富含植物蛋白的食物，如黑豆，黑芝麻等黑色食物以及豆製品等
2、多吃富含鐵的食物。鐵可以促進頭表血液的循環，爲毛囊輸送營養物質幫助頭髮健康生長。因此在日常生活中要多吃富含鐵的物質如：黑豆，黃豆，豌豆等豆類食品，還有深海魚以及瘦肉，牛奶。菠菜，胡蘿蔔，香蕉以及土豆等
3、多吃富含碘的食物，如海帶，紫菜，海鮮等
4、多吃新鮮水果蔬菜。新鮮水果蔬菜富含豐富的微量元素，這些微量元素有助於頭髮的生長。
5、多吃富含維生素E的蔬菜，如芹菜、芥菜、莧菜、菠菜等。
以上五類食物常吃會令頭髮健康預防脫髮，如果您想擁有一頭美麗的頭髮，那麼，在日常飲食中不妨多吃以上5類食物。
