在正常的飲食狀況下，每月只要選出一天減肥，就可以減少一公斤（2斤），你相信麼？如果改成每天選一天減肥，一個月可瘦二至四公斤，你相信麼？而且，此方法不限性別，年齡，工作，生活，只要採用這套減肥方法就算是外食族，便當族，應酬族，也能越吃越瘦，尤其是對那些超級胖妹來說，更是找到救星。而且會比平常人效果更明顯，那些減肥的沙場老將，減肥經驗達5次以上（含失敗或復胖）以及減肥一兩天還可以，時間長就會缺乏耐性的小胖子也很有用-----這就是生理週期減肥法。（文中MC大姨媽=月經例假）
不適合人羣：有慢性疾病患者，如：糖尿病心臟血管。心肺功能不佳腎臟病人
1：生理週期≠生理期----生理期是MC來訪的那幾天，生理週期是你的生理循環法則，千萬別弄混了，我們不希望JJMM在身體虛弱的那幾天再受到傷害和刺激列。 因此我們要找出新陳代謝教高的那幾天好好的控制體重，讓你掌握時機，不做無用之功。
2：生理週期減肥法：就是憑藉每個人都不同的自然的身體循環階段，分割爲4大階段的減肥計劃：
第①階段1-6天{減肥暫停期}
時期：女性經期，平均4-6天（低溫期）
症候：代謝緩慢，體重會停滯或攀升，容易水腫，心情煩躁，鬱悶，不專心。
減肥計劃：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期間保暖身體，最好是能進行散步（如果，你是真的想減肥，最好這麼做大概散步20-30分鐘）。#p#副標題#e#
第②階段7-14天{減肥白金期}
時期：經期後的一週，卵泡期（低溫期）
症候：代謝增快，消化功能佳，精神穩定，心情愉快，膚質細膩光滑。
減肥計劃：此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己，減肥效果一下就出來了。至少可瘦2斤。不會反彈。
第③階段15-21天{減肥黃金期}
時期：排卵期 黃體前期（高溫期）
症候：體溫逐漸上升，代謝仍就不錯，越後面幾天就趨向平緩，食慾漸增，營養吸收好。
減肥計劃：由於此時期是雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，因此要減肥的MM們，一定要主義此時的飲食習慣，（減肥當然是鞏固最重要，如果不鞏固，還是會胖回去的。所謂的反彈是隻你主義了仍會發胖）搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食慾，此時期仍是繼續減重的好時期。
第④階段22-28天{減肥維持期}
時期：經期的前一週，開始出現PMS經前症候羣（高溫期）。
症候：身體浮腫，體重上升（一般在1-2斤）有便祕情況，情緒不穩定暴躁易怒皮膚狀況變差，容易長豆豆。
減肥計劃：由於受到黃體素的影響，囤積水分開始嚴重，體重開始停滯，食慾大增，而且容易情緒化，多喝水，並且吃東西要清淡些，運動方式不必激烈，但要持續下，畢竟好不容易受下來，最後一個星期要鞏固下的。
實行減肥計劃的工具：
體重計：最好能精確到小數點後的一位數字，這樣看着會增加信心。
記事本：學會做飲食筆記，學會做體重曲線圖。
體溫計：女性朋友想更準確的掌握減肥時機，不妨準備一隻時刻關注體溫變化，低溫是減肥期上面有說到。
以上是我詳細的把生理週期減肥法的原理告訴了大家。表中可清楚的發現，一個正常的女性每個月至少有2個階段處於最佳的減肥時期，可以立竿見影。因此，如果以周單爲單位，每單位爲1公斤計算，則每個女性一個月至少可以瘦4斤，在加上最後一週的減肥鞏固，你就可以不怕反彈的趕走至少4斤的RR 請你們一定要仔細閱讀以上的原理，這樣纔有助於事半功倍的效果，更加有助於你們減肥成功。
