胡蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容。
冬瓜玉米湯：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽分食物，否則會加重浮腫。
菠菜：小小一把菠菜含有豐富的鉀及維生素Ａ和維生素Ｃ，但是要注意烹調方式，因爲菠菜是相當容易流失營養的食物。
堅果：含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強化咀嚼功能，是促進口腔活動的優質食品。
