早餐要爲身體提供40%的能量，如果早餐吃的不好，人一整天都會沒有精神，會嚴重影響學習和工作，所以，無論怎樣早餐都要吃好。但是，對於想減肥的人三餐都非常關鍵，因爲哪一餐吃多了糖類或者油脂，都可能導致肥胖。因此，減肥也要注意三餐的搭配。
想減肥的人也同樣要吃好早餐，千萬不要認爲不吃早餐就能減肥，這是錯誤的，如果不吃早餐減肥，只能越吃越胖，還會傷害健康，不吃早餐容易患上結石，不吃早餐容易傷害胃腸健康。
減肥是爲了更健康，絕對不能用健康做代價。所以，減肥也絕對不能不吃早餐。那減肥該如何吃早餐？既能夠達到爲身體攝入營養增加能量還能夠達到減肥的目的？接下來給大家推薦一些最減肥的早餐。
最減肥的早餐
1、蛋白質早餐。
想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入，所以要多吃一些蛋白質類的食物，蛋白質早餐可以幫到你。可以吃一個煮雞蛋，不要吃煎雞蛋，然後喝一杯無糖豆漿或者脫脂的牛奶一杯，可以吃一小片的全麥麪包加上一小塊香蕉。這樣的早餐搭配營養均衡，雞蛋可以提供蛋白質，而牛奶可以提供礦物質，全麥麪包可以提供維生素和碳水化合物，而香蕉可以提供維生素和纖維素。這樣的早餐量雖然不多，但是營養均衡，吃了是不會發胖的。
2、咖啡早餐。
咖啡具有很多的營養，也是減肥的聖品。也可以加入早餐當中，早上可以喝一杯咖啡，咖啡裏也可以加入牛奶，吃一顆玉米或者一顆紅薯，吃一小塊蘋果，這樣的早餐營養也是非常豐富的。但是，基本上不攝入脂肪和碳水化合物，因此，有利於減肥。
3、牛奶燕麥餐。
燕麥是熱量較低的粗糧，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白質和礦物質，所以，早餐可以用牛奶沖泡燕麥，外加一種水果，這樣的早餐完全可以達到瘦身的效果。
減肥早餐禁吃的食物：
其實，減肥早餐只要掌握一個原則就好，就是多攝入蛋白質、減少油脂的攝入。那減肥早餐哪些食物是絕對不能吃的？我們來看一下。
1、油條。豆漿可以喝，但是油條是不能吃的，因爲油條是炸出來的，油脂含量太高，而且油條沒有什麼營養。
2、冰激凌。這是熱量很高的食物，想減肥不能吃。
3、餅乾。因爲餅乾是麪粉加工類產品，不但沒有什麼營養，而且還是富含碳水化合物的，吃了容易長肉。
4、不酸奶。雖然名叫酸奶，其實裏面含有大量的糖分和脂肪，如果經常喝酸奶也是容易長胖的。
5、煎魚、紅燒魚等。凡是過油的食物在減肥期間都不吃爲好。
