大家都知道減肥的過程是很辛苦的，不付出一些汗水和體力是瘦不下來的。所以，大家渴望找到一種能夠簡單做就可以減肥的方法，而且減肥的過程也不需要那麼的辛苦。那有沒有什麼辦法不用運動就能夠瘦下來？那你今天真是來對了，今天給大家介紹一種減肥的方法，非常簡單隻要睡覺就可以減肥。
很多朋友可能有疑惑，睡覺能減肥？我們每天都睡幾個小時也沒有瘦下來。那是因爲你睡覺的方法不對，想要減肥就要按照正確的睡覺方法做，那睡覺減肥該如何做？
1、定時睡覺。想通過睡覺減肥一定要做到定時睡覺，不能隨意的早睡或者是熬夜，睡眠的時間一定要滿足8個小時，其實，人在睡覺的時候人體依然在代謝，器官的運動都在進行，所以，如果能夠睡覺有規律，也是可以瘦下來的。
2、睡夠時間。睡覺的時間一定要達到8小時，而且時間最好是晚上11點之前，因爲11點到凌晨的2點鐘是非常關鍵的，所以，爭取在減肥期間10點鐘上牀，這樣即使淺睡眠較長的朋友也可以在11點進入睡眠狀態，這樣有利於身體進行排毒，同時可以幫助身體進行新陳代謝，這樣可以減掉身上的贅肉。
3、睡覺前不進食，也不能喝咖啡或者茶。睡覺前千萬不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人興奮的飲品，比如咖啡或者茶，因爲這些飲品會讓人處於興奮的狀態，根本沒有辦法快速的進入睡眠，而且咖啡還含有一定的糖分，是不利於減肥的。
4、可以少喝一點點紅酒。雖然紅酒的度數沒有那麼高，但是喝多了也是會醉的，對健康不利。所以，想要喝紅酒，也只能一點點，因爲少量的紅酒可以幫助人進入睡眠，量可以控制在中等杯的半杯爲好。
5、睡覺前不要做一些太激烈的運動。可以選擇散步、沐浴，讓身體能夠儘快的放松下來，這樣有助於快速進入睡眠，也可以選擇一些促進睡眠的音樂或者是會看得乏味的書，這些都會讓你儘快的進入睡眠。
6、飲食上的配合。雖然睡覺可以幫助你減肥，但是這個效果是非常慢的，如果你想盡快看到效果，還是要在飲食上進行配合，少吃一些油膩的食物，少吃一些油炸類的食物，如果能夠做到晚餐不吃主食的話，瘦身的效果就會更好。
以上給大家介紹了睡覺減肥的正確方法，這樣的方法重要的在於堅持，不能一天早睡一天晚睡，這樣就破壞了人的生物鐘，是不能減肥的，這樣的減肥方法至少要堅持1年以上，同時配合食物上的一定的控制，你也是可以瘦下來的。
