很多女性在尋找減肥方法的道路上跌跌撞撞，總達不到預期的瘦身效果。其實最好的減肥方法就在身邊，那就是睡覺，下面跟着小編一起來看下。
睡覺也可以減肥，這個方法很多人都沒想到吧，因爲現在大多數人都習慣熬夜，不管是爲工作或是爲娛樂都習慣性的晚睡，諸不知這是減肥一大阻礙。把時間糾正過來，看超級懶人怎麼睡覺減肥的。
什麼時間睡覺最減肥 看超級懶人怎麼瘦身法
睡覺對於減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低於這個時間的話，你的飢餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食慾大增，導致什麼時間都想着吃，不長肉就怪了。
如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接着這些熱量會直接轉化爲脂肪，分佈在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人羣，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。
晚上的11點到次日凌晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處於睡眠狀態的話，能遊有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。所以，我們應該儘量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更爲規律正常，每天的排毒有條不紊的進行着，堅持下來，對減肥也是有着非常多的好處。另外，良好的睡眠環境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環，身體容易進入放鬆狀態，那時正是睡眠的最佳狀態。睡前應該遠離手機等物品，不然大腦容易出現覺醒反映，降低黑激素水平也會導致睡眠質量的下降。睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進入睡眠狀態後，身體的機能動作會趨於緩慢，新陳代謝也會持續進行，開始燃燒囤積在體內的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。所以，良好的睡眠對於健康減肥有着不可言喻的好處。
跑多少？睡多少？
1、合理運動創造良好的睡眠環境，在持續運動1小時之後，你應該比平時多睡至少半小時。
2、每週至少要有一天用來休息，不安排任何運動，充分享受8小時以上的優質睡眠。
3、午睡對運動者來說是一項福利，半小時以上的午睡並不會讓你變胖，請放心去睡。
何時運動？何時睡覺？
After PM 10：00
要想保證充足的睡眠，運動不要安排得太晚，比如晚上10點之後。
PM 5:00~8:00
每天的下午5~8點是人的體力和精神相對較好的時段，安排在這個時間段比較科學。
訓練——睡覺3小時
訓練後需要營養補充，而這頓加餐需要和睡眠拉開至少2個小時才能完成消化。因此算上吃飯和放鬆時間，你最好在訓練後三小時左右入睡。如果你經常練完立刻就能倒頭大睡，那說明訓練過度，身體太累了！
睡前放鬆
人在睡眠中，身體會在深睡期和淺睡期之間切換，深睡期生長激素分泌增加，刺激組織生長和肌肉修復，睡前的拉伸放鬆可以延長深睡期。
停練
最優的訓練休息時間只是理想狀態，好計劃難免被加班破壞。如果你已經確定今晚要加班很晚，或者需要熬夜，就果斷暫停一次訓練吧。
如何判斷我是否休息好了？
完全不痛=可以訓練
輕微痠痛=可以訓練
痠痛嚴重以至於不能達到效果=不可以，或者可以換個部位練
疲勞或者精神狀態不佳=絕對不可以訓練，拉伸後回家睡覺覺
