什麼時候睡覺可以減肥？睡覺減肥法是真的嗎？很多人都有個疑問如果睡覺就可以減肥，那麼還要那些減肥藥做什麼，下面一起來看下。
睡覺對於減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低於這個時間的話，你的飢餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食慾大增，導致什麼時間都想着吃，不長肉就怪了。如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接着這些熱量會直接轉化爲脂肪，分佈在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人羣，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。晚上的11點到次日凌晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處於睡眠狀態的話，能遊有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。
所以，我們應該儘量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更爲規律正常，每天的排毒有條不紊的進行着，堅持下來，對減肥也是有着非常多的好處。
另外，良好的睡眠環境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環，身體容易進入放鬆狀態，那時正是睡眠的最佳狀態。睡前應該遠離手機等物品，不然大腦容易出現覺醒反映，降低黑激素水平也會導致睡眠質量的下降。
睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進入睡眠狀態後，身體的機能動作會趨於緩慢，新陳代謝也會持續進行，開始燃燒囤積在體內的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。所以，良好的睡眠對於健康減肥有着不可言喻的好處。
有規律的入睡時間
把你起牀的鐘點寫在紙上，往回推至少8小時。這就是你每晚應該上牀的鐘點。
建議晚10點就在牀上休息，你還需要關閉電子設備，因爲電子屏幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素（促進睡眠的激素），讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
有良好的睡眠習慣
可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前至少40分鐘就開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡着也就沒那麼艱難了。
減少喝咖啡因飲料和酒
下午2：30 以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，睡前三小時以內不可飲酒。酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠。
瞭解適合自己的睡眠時長
根據報告，有些女性每晚需要9 小時的睡眠。如果睡了7 個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上試着提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一週左右。
