雖說運動減肥是有效、能消耗人體脂肪的，但是運動減肥的前後也有一些小細節需要我們注意的，下面就來了解一些減肥注意事項吧。
運動減肥前後注意事項
隔2小時再進食
應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動後血液集中在鍛鍊部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動後真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果爲佳。
如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質地較爲綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動後，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果。
若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
發燒腹瀉可補充運動飲料
腹瀉易缺水、胃口差，可買運動飲料或電解質補充液，不過這隻能緩解，並不能治療，生病還是應就醫。運動飲料大多含糖分較高，可加入開水以1：1比例稀釋。
減肥食療方
1、綠豆冬瓜湯
材料：冬瓜1千克，綠豆100克，大蔥30克左右，生薑準備10克，鹽，味精按照個人口味。
做法：首先就是把冬瓜去皮洗乾淨了切一切。然後把綠豆洗好備用，蔥跟姜的話就切片切段備用。鍋置火上。倒人清水適量燒沸，放入蔥段、薑片，下入綠豆燒沸：轉用文火將綠豆煮爛，投入冬瓜，燒熟。加入味精、鹽調味即成。
2、木耳豆腐湯
材料：黑木耳50克，豆腐400克，當然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。鹽和味精，還有麻油。
做法：這道菜的做法其實非常的簡單，首先就是把黑木耳泡發之後洗乾淨，一般會做菜的人都會泡發黑木耳。然後把豆腐切塊了，記住，豆腐不要切太大塊，否則影響美觀，還有食慾。第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘，記住一定要用小火。10分鐘之後加入味精，鹽，還有麻油就可以了。
