大家都知減肥是一個長期的過程，就像是練功一樣欲速則不達，如果你每天都在關注體重秤上的數字，那麼最終只會越來越焦慮，直到忍不住放棄。其實減肥並不是只能看體重稱上的數字來看減肥成果的。如果你減肥的過程中出現下面這幾種情況，那麼就能證明你的減肥效果其實不錯，不要輕易放棄。
1、穿的衣服越來越寬鬆
有的時候體重秤上的數字是會騙人的，就像有的人一天稱三四次的體重，然後發現每一次稱體重的數值都不一樣。早晨中午晚上，以及餐前餐後稱體重數字都會有波動，這個波動有可能會有三四斤。所以單單看體重來對比自己是否瘦下來有點單一。真正瘦下來最好的方法是對照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越來越寬鬆了，那麼就表示你真的瘦下來了。
你也可以買一件自己特別喜歡的稍微貴一點的，但是現在卻還穿不上或者是穿上還有點緊身的衣服放在家裏，當然這衣服不能差太多，然後每天看着它激勵自己減肥。你還可以一週試穿一次，等到穿起來真正合身的時候，那麼就要恭喜你，減肥成功了。
2、改變飲食方式
隨着減肥的深入你會發現，自己的口味越來越淡了。對於一些油膩的食物也漸漸的提不起興趣，而且吃的少了也不會有飢餓的感覺。這就說明你的胃容量慢慢的恢復到了正常人的大小，身體也開始向易瘦體質轉變了。健康的減肥方式
3、運動感覺比以前輕鬆
飲食配合運動才能瘦的更快更加健康不反彈，還記得剛剛開始運動美跑幾分鐘就大汗淋漓了嗎?還記得當初運動後的渾身痠痛嗎?現在是不是感覺自己越來越輕鬆了?且現在的運動強度也比之前的大了很多，而且運動也已經成爲了一種習慣，這個時候你就會發現，其實自己已經有瘦下來了。
4、體脂下降率
與其關注自己的體重是否變化，還不如關心體脂率的下降。減肥最重要的是減脂，所以體脂率的變化比體重更加有說服力。當你的體脂下降的時候，那麼就證明你減肥成功了。
其實，我們減肥最重要的就是關注自己身體圍度的變化，有的人身材看起來很好但是其實體重也是上百，而有的人看起來很胖，其實體重只有八十幾，這都是一樣的道理。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
