愉快的假期總是過得那麼快，感覺自己還沒有睡夠就又要上班了。覺雖然沒有睡夠，但是脂肪卻長夠了，只是短短的三天，但是身上的脂肪多的可不止三斤。如果你在小長假也跟小編一樣經歷了大餐，那麼排毒就是你現在該考慮的事情了，那麼節後清腸排毒到底該怎麼做呢?
1、喝粥?
很多人一想到排毒減肥就先想到喝稀粥，因爲白粥的熱量低且容易消化，不僅可以減輕腸胃負擔還能清腸排毒。但是實際上白粥並沒有想象中的那麼好。
因爲，白粥是未經咀嚼就直接吞嚥下去的，沒有經過唾液中的唾液澱粉酶進行初步的消化，就直接進入腸胃裏面，有可能會造成胃部的負擔，這個並不比白米飯好。
還有的一點就是長期喝白粥有可能會造成營養不良，所以不建議大家長期喝白粥，只是偶爾喝幾次就可以。
2、吃素
節後減肥，大多數人選擇吃素，因爲覺得長胖是因爲大餐吃多了，所以要清腸就要吃素。
實際上，肉類中含有很多種植物性食物不具備一些營養素的，而胃部的粘膜修復以及更新都需要這些營養素。所以長期吃素有可能會造成營養失衡。
所以，就算你是要清腸排毒也要適當的吃一些瘦肉、魚肉以及蛋奶類等等。
如果是想要節後減肥的話，那麼可以選擇變更一些烹飪的方式，比如採用蒸煮的方式，而少用爆炒的方式，比如清蒸魚、肉末燉蛋等等，這些都很不錯。
3、喝酸奶減肥
酸奶清腸排毒是被人多人所詬病的，但是還是有人前仆後繼的選擇節後喝酸奶排毒。很多人在吃完大餐或者是正餐之後都習慣性的喝一杯酸奶，自我感覺這樣可以減少些吃大餐的罪惡感，或者是覺得喝了之後可以促進消化。
而更有甚者，甚至爲了減肥或者清腸一整天都大杯大杯的喝酸奶，早上喝中午喝晚上睡前還要喝，嚴格執行一天只喝酸奶的減肥方法。
小編不得不吐槽，這已經不是喝酸奶排毒了，而是節食了好嗎。
不可否認的是，酸奶中確實含有一些減肥的功效，酸奶中的益生菌可以幫助我們調理腸道環境，達到清腸減肥的目的。但是市面上的一些酸奶含有的糖分都是很高的，如果不仔細挑選喝了後肉肉還是會蹭蹭蹭的往上漲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
