斷食減肥法也叫週末斷食法，是利用週五週六週日這三天進行的一種減肥方法，下面一起來看下這種減肥方法有效嗎？
前面小編給大家介紹了3天生薑蜂蜜水減肥法，下面小編再給大家介紹個風靡全球、人人熱捧的“週末斷食減肥法”，讓你排清毒素，輕鬆養成易瘦體質！
斷食的效果是？
一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜點等都市人喜愛的食物，我們的內臟正在無休止地運轉着。尤其是在炎熱的天氣裏，我們愛喝冷飲，更加增添了內臟的負擔。
內臟毒素長期堆積會引發三大問題：
第一、形成水桶腰、將軍肚，繼而引發肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
第二、引發高血脂、高血壓，肝臟長期被內臟脂肪包圍，又會引發脂肪肝、啤酒肚等。
第三、嚴重影響消化功能，導致內分泌紊亂、便祕、臉上色斑、痤瘡等。
內臟健康=易瘦體質
因此出於讓內臟休息的目的，就要進行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會採用的，在換季時期調整身體的方法。
小型斷食可以讓我們的內臟得到休息，有效排除體內積聚的廢物。還可以使體內的多餘物質迴流，不會擾亂營養的重複吸收，所以提升了吸收效率。易瘦體質輕鬆養成！
3天斷食減肥法
雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食爲時三天，分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔，同時收穫健康苗條的斷食效果。
第一日：準備日
準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。
有意識地多攝取水分
午餐不要吃太飽（八分飽爲佳）
晚餐減少一半的分量
睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃
第二日：斷食日
雖說要嚴格執行斷食，但是爲了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識地攝取。
水以外的東西不要吃
水分要分次少量地攝取
實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁
肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮製作的。
第三日：恢復日
這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
早餐和午餐：粥或湯
晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok
每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多
在進行完3天斷食減肥法後要注意，恢復日比斷食日還要重要的原因是斷食後，內臟處於休息的狀態，比起平日，它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，我們肯定會很想暴吃一頓，爲了不讓3天的努力白費掉，一定要忍住。
