減肥是女人一生的事業，沒有最瘦只有更瘦！大家都知道經期是一個減肥的好時機，很多女性月經利用經期減肥，經期確實是瘦身的好機會，但是有些女性一到生理期就懶的不想動，只想躺着，其實適量運動對身體是有好處的，尤其是可以減肥，下面就趕緊來試試小編推薦的五分鐘運動減肥法吧，堅持下去，讓你瘦成一道閃電！
腹部減肥法
1、交替舉腿
平躺在地板上，頭部擡起來，雙腿伸直，左腿筆直地向天花板擡起，儘量用雙手去握住左腳腳踝骨，同時右腿擡離地面15公分，雙腿交替做這個動作，呼吸的方法爲：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。
2、十字蹬腿
平躺在地面上，頭和肩部擡起，雙手交叉抱頭，注意手指不要交叉，右腿彎曲貼近胸部，左腿擡起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘碰觸右膝蓋，三秒後用另一側身體做同樣的動作，每邊各5次。
3、水平仰臥舉腿
將手放在頭下或置於體側，高擡雙腿儘量與軀幹角度縮小，採取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗30左右焦的卡路里。
4、斜面舉腿
將一個長板凳或其他物體靠牆，坡度20-30度，兩手握住頭上板凳兩邊，然後舉起腿練習，每組15-20次，頻率每分鐘20次左右，每分鐘約消耗30左右焦的卡路里。
5、懸垂舉腿
兩腿儘量擡高，採取區別對待的原則，完不成的可給予助力，每組做5-10次，每分鐘消耗約20左右焦的卡路里。
平坦腹部速成法
1、腹肌運動
仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎曲，上半身用力擡起，如果你暫時做不起來，也可以用手抓住腿，這樣會省力一些，做10次。
2、背肌運動
俯臥，雙腿向上擡起，彎曲，雙手抓住雙腳，再用力擡起上半身，使身體呈弓狀，重複做10次。
3、扭腹運動
仰面平躺，右腿平屈，左腿置於右腿之上，左右扭動上半身，然後左右腿交換位置。
4、曲體運動
身體平躺，雙腿擡起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直，放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，儘量讓雙手向前夠，保持這個姿勢5秒，然後再慢慢躺下來回到最初的開始姿勢，重複三次即可。
以上就是小編介紹的經期快速瘦小腹的運動方法，這幾個小動作都非常簡單，而且堅持一段時間，減肥效果明顯，讓你也瘦出小蠻腰！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
