哪種減肥方法瘦肚子？胸部不要平坦，可是腹部絕對要平平的纔好看啊。可是很多人由於就坐不運動、消化不好等原因，導致腹部堆積層層脂肪。下面，小編爲你推薦幾個減肚子最有效的減肥方法，飲食運動雙管齊下，幫你快速消滅贅肉。
瘦肚子的減肥方法：飲食篇
瘦肚子食物1、酸奶
酸奶是牛奶經過發酵之後製作出來的，它含有和牛奶一樣豐富的營養成分，它所富有的鈣質和乳酸清可以抑制膽固醇。酸奶當中含有的乳酸菌成分可以加快腸道蠕動，改善便祕，使體內的廢物殘渣儘快排出，這樣肚子就會慢慢變小了。不過酸奶也是含有一定的熱量的，所以如果你攝入的熱量已經足夠，那麼再喝酸奶的話只會使熱量超標，體重也會增加。
瘦肚子食物2、香蕉
許多瘦小腹食譜裏都有香蕉，到底香蕉有什麼縮腹功效呢？首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間，而且香蕉含有抗性澱粉，較一般澱粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。
瘦肚子食物3、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素以及大量的纖維素，在保證營養的同時可以很好的預防和改善便祕，把腸道當中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中醫稱其爲“洗腸草”，可見它的清腸效果是很不錯的，腸道清理乾淨了，肚子上的贅肉也就隨之而去啦。但是韭菜並不是所有人都可以吃的，孕婦、虛火旺盛的人羣、口臭或者是口舌生瘡等人羣都不適宜食用韭菜。
瘦肚子食物4、鄂梨
半個鄂梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，並且能降低血液中“餐後血糖高峯”的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。鄂梨不只有豐富的好油脂含量，它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物，在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜裏都有豐富的類胡蘿蔔素。一項研究顯示，若沙拉里有放一些鄂梨，類胡蘿蔔素的吸收比沒有放鄂梨高15倍。
瘦肚子的減肥方法：運動篇
1、減肚子的小運動
想要減掉肚子並不是難事，那麼男人減肚子的方法都有哪些？可以躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
2、適當的節食
適當的節食也是不錯的方法，男人要想減掉肚子，那麼就要少吃糖、澱粉、高熱量等食物，以吃七分飽爲度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、騎車、游泳等。
3、側身曲膝擡腿
可以做側身曲膝擡腿。側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝擡起，放下，重複數次，再做另一側。此組運動除可鍛鍊側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。
4、懸吊擡腿運動
利用公園裏的單槓或雙槓，雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎擡起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
5、側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略爲擡起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
很多生過孩子的媽媽們都會擔心自己身材變形，其實這在日常生活中是很常見的問題，當然不少的產後媽媽都想在生育後還能夠擁有一個不錯的身材，特別是能擁有一個平坦的小腹，其實想達成你願望也是不難的事情，下面看看產後如何減肥瘦肚子吧，下面幾個小方法可以幫助你快速的恢復到以前傲人的身材，來看看吧！
