這些瘦身方法讓你輕鬆變瘦
1、起牀前做仰臥起坐
只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環。
2、穿衣的時候跳跳舞
早上梳妝打扮的時候，別忘隨意搖動一下身體，半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
3、站立
能站着的時候，就不要坐着，這樣你就可以多消耗約40%的卡路里。因此，請堅持多站着，比如在你接電話時，或者是在宴會上與他人閒聊的時候。
4、微笑
可找一些能讓你持續發笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，而且如果你狂笑10到15分鐘，還可以消耗40卡路里。
5、步行，走動，或者在走廊慢跑
一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
5種方法讓瘦身計劃堅持久一點
可能是女明星們帶起的風，女人的美好身材不再只是瘦了，不要再因爲害怕與“強壯”兩個字沾邊就不願意把自己鍛鍊得更有力量。
1.女人也要有肌肉
不論男女，肌肉力量都是生命力的象徵，它可以在日常生活中幫到你，讓你不再弱不禁風，而核心訓練類的力量訓練更是瘦身運動中的根本。
辦公室中的一些小動作就可以令你方便塑造性感的小肌肉。你可以坐着，然後用腿部或者膝蓋的力量讓自己的上半身升降，手臂保持騰空，一開始會很難，但這個簡單動作會讓大腿上的肌肉變得強大，並保護膝蓋。
2.每天的瘦身內容寫下來，貼起來
你知道要把工作中的必做事項寫下來，有沒有想過其實在瘦身中，每天都需要提醒自己的那些話與內容，同樣可以出現在你一擡頭就能看到的地方？
除了每日基本的運動事項與飲食安排，你可以寫上對自己的鼓勵，以及在瘦身成功後的美好願景。“一個月後就能穿進最愛的緊身裙！”“還有2斤，就能達到標準體重啦！加油！”你所得到的自我激勵，一定能幫助你更好地執行瘦身計劃。
3.設置障礙，更有成就感
選擇好了一種運動，就要持續操練。這其中的成長，其實還需要你爲自己去設置一些小障礙。相同的運動量累積1~2周後，身體已經適應了，那就是時候爲自己的“更上一層樓”設定一個新的目標了。
障礙的設置還需要一點小小技巧，爲了讓自己的士氣來得更足些，不妨將每次的障礙值都設置得小一些，也許只需要5~7天的努力，你就可以跨越自己所設置的小小障礙，成就感油然而生，可以鼓動你更快地往下一個目標進發。
4.堅持吧！回饋來得更早些
瘦身運動中最需要強調，也最難長期做到的，就是“堅持”二字。在瘦身的道路上總會出現各色理由與藉口妨礙你前行：“偶爾才和閨蜜出來一次，再吃個冰激凌吧！”“今天又下雨了，沒辦法運動了。”
只要一個小小的偷懶念頭，之前的堅持可能就白費。給自己更多的心理暗示吧，也要記住他人對自己已有的瘦身成果的讚美。鼓勵自己堅持下去，因爲只有堅持，才能讓回饋來得更早些，只要你有過更瘦更美的體驗，就會有更多的信心與動力去維持美的形象！
5.要數量，更要質量
經常會聽到有瘦身者抱怨，雖然自己最近天天參與各種運動，卻並沒有達到預期的效果。的確，也許你每天堅持做了100個仰臥起坐，或是跳繩1000下，游泳1200米，你所期望的瘦身效果卻沒有實現，那麼此時就要問問自己：達到了數量，我有沒有達到質量呢？
