衆所周知，飲茶有排除身體多餘水分以及利尿的功效，甚至可以減脂。當我們開始節食減肥或者是想保持身材的時候，喝茶往往會成爲第一選擇。茶飲作爲世界上消費量第二大的飲品，真的可以減肥嗎?是所有類型的茶飲都可以減脂嗎?
綠茶，最好的減肥茶
並不是所有的茶都利於減肥，比如黑茶對於減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當之無愧的助瘦冠軍。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因爲它直接在細胞中反應，可以促進消除並且幫助燃燒脂肪。另外，綠茶中的茶鹼在消耗後可以產生熱作用(生產熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。
普洱茶可以對抗頑固脂肪
普洱茶顏色偏深，屬於後發酵茶。對於消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對超標體重產生影響。
但是，雖然一些茶有利尿效果，但對於減脂毫無作用。如果想要減脂減重以達到瘦身效果，最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲，可以有效破壞酯類並燃燒脂肪。
如何控制飲茶量?
綠茶對於減肥的好處是大家不可否認的。如果我們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖，綠茶的卡路里含量爲0!並且綠茶可以促進身體的能量消耗。
爲了使飲茶瘦身達到足夠的效果，專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配並均衡飲食。當然了，除了經常飲用茶飲之外，喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當的運動鍛鍊纔會體現出來。
喝茶減肥注意五個誤區
1.空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述症狀。
2.晚上大量喝茶
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食慾的激素水平，令人感覺飢餓。
3.經期喝茶
經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰痠，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合徵。由於神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適症狀。因爲茶中含有令人興奮的咖啡鹼，會加重以上不適症狀。
4.只喝淡茶減肥
量變會發生質變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。
5.用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
