檸檬蜂蜜水月經期可以喝嗎
檸檬蜂蜜水月經期可以喝，而且建議經期適當多喝檸檬蜂蜜水，不僅對身體有好處的，而且還能更好的減肥瘦身：
1、經期喝檸檬蜂蜜水可吸收營養女人來月經時身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質元素，在月經期間喝能讓身體更好地吸收這些營養，這個時候用檸檬蜂蜜水來補身體是非常好的。
2、經期喝檸檬蜂蜜水可排體內臟東西經期喝檸檬蜂蜜水能促進身體的新陳代謝，這樣對排出身體中的髒東西很有好處。
3、經期喝檸檬蜂蜜水可改善膚色經期會導致血氣不足，進而導致膚色不好，而檸檬水維生素含量極爲豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，所以生理期喝點檸檬水可以起到很好的美白效果。
4、經期減肥不妨多喝檸檬蜂蜜水月經期對於女性而言，是一個非常的特殊階段，利用這個階段進行減肥可以讓你的減肥大業更上一層樓。研究表示，從月經第一天開始算起的7天，是減肥好時機，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食慾也會下降。檸檬蜂蜜水本就是很好的減肥食物，首先多喝一般並不會發胖，再者在經期喝更加避免發胖威脅了，就算是晚上喝也不用太擔心。
月經期最好避免喝涼的檸檬蜂蜜水
人們愛喝涼的或冰鎮的檸檬蜂蜜水，不僅口感好，而且解暑。但是，來月經的女性要注意了，就不要喝冷的檸檬蜂蜜水了，檸檬蜂蜜水在常溫下衝調好了最好及時喝掉。
女性在月經期間不宜吃冰冷的食物，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。還有，平時也要注意不要吃辛辣的。
女性在月經期最好不要吃的常見食物
1、含咖啡因的飲料
經期喝含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、茶
女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
6、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
經期運動減肥注意事項
1、不宜做劇烈運動
是爲了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。
2、選擇適合時機運動
經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選準時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你纔可以運動。否則，你還是要以休息爲主。
3、縮短運動時間
經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛鍊的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉爲主。
4、避免水中運動
游泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，爲避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
