一、爲什麼喝涼水都長胖
1、氣血不足，代謝異常
當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內，身體就會漸漸發胖。
2、脾虛
脾主運化，當脾能力不足時，人體運送水分的能力就會降低，這些水分中的垃圾無法排出體外，堆積於內，就會讓人變胖。
二、氣血不足的人該如何減肥
氣血不足就先補氣血，不然就算減肥下來也是林黛玉體質啊！醫生建議，飲食正常吃，然後打羽毛球或者游泳或者跑步。有氧運動也可以讓面色更紅潤，舉個簡單的例子，一臺機器零件壞了，運轉速度慢，不能就光逼着它使勁運轉，而不去修補它，這樣只會暫時看似在運轉的很快，其實是整個機器把全部精力用在上面，一旦停止這種努力還是會停滯下來，因此要先把身體這臺機器調理好，把血氣補足了再減肥。
食療補氣血的方法
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
三、脾虛的人如何減肥
脾虛導致的肥胖宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水溼運化正常，痰溼不生。因此，想要治療這種肥胖，可以採用食療的辦法，在平常的時候，可以多吃一些可以益氣健脾和除溼的食物，增強體質才能夠從根本上擺脫脾虛導致的肥胖。
1、薏苡仁山楂紅豆粥
材料：薏苡仁、幹山楂、粳米各30克，紅豆20克。
做法：先將薏苡仁、紅豆洗淨加水適量浸泡1小時後蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。可以在每日早晚當主食吃，可達到健脾祛溼、降脂減肥作用。
2、白茯苓粥
材料：白茯苓15克，粳米100克。
做法：將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。常服的話，可健脾利水、減肥，適用於肥胖症、冠心病及高血脂症。
3、冬瓜粥
材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。
做法：先將冬瓜洗淨，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日爲1個療程。常服用的話，可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖症。
