多數人都知道如果過於的肥胖，對我們的身體健康是不利的。那麼對於中老年人而言如果想要減肥該如何來飲食呢?下面給大家介紹中老年人科學減肥的飲食原則，供大家參考。
少脂肪的攝入
中老年減肥一定要採用減少攝入脂肪的減肥方法，只有脂肪含量低的食物纔是中老年人的最佳選擇。
減少膽固醇的攝入
中老年人在飲食中應該多加註意，避免攝食太多含有膽固醇的食物，膽固醇攝入量過多，很容易導致血管硬化和阻塞，引發多種心血管疾病，中老年人一定要少吃雞蛋類食物。
減少食鹽的攝入
吃含鹽過高的食物會造成水腫型肥胖，同時中老年人又會因此患上高血壓，所以說爲了減肥，更爲了健康，中老年每日鹽的攝入量要控制在5克以內，特別是有高血壓和冠心病患者要控制在3克以內，飲食一定要清淡爲主。
減少熱量的攝入
中老年肥胖大多都是因爲熱量過剩造成的，因爲中老年的代謝速度減肥，而進食量卻不減，再加上運動量減少，那麼就會引起熱量過剩而肥胖，所以平時飲食一定要減少熱量的攝入。
注意事項
平時要加強運動鍛鍊! 老年人的運動項目，一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說，以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛鍊的運動項目爲宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，而不應該選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。也可以利用運動器材進行鍛鍊。
