現實生活中有種說法是：中國男人90％都腎虛，需要補腎。也許現代生活、工作的壓力確實使不少男性覺得不堪重負，總覺得自己“腎虧”，需要進補。但是，是不是真有那麼多中國男人腎都有“問題”呢？
“腎虛”不等於ED
據世界衛生組織的定義，腎虛是一種文化特定性障礙，僅存在於特定的文化區域中，如中國、印度等東方國家。而在中醫看來，此“腎”絕不等於西醫所說的“腎臟”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人體若干系統的功能。腎藏精，能充養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，並對生長髮育和生命進程起重要作用。中醫認爲，肺位於身體上部，是生命活力的上源，腎位於身體下部，是生命精華的封藏之處。肺主呼吸，腎主納氣，在呼吸生理中和人體水液代謝中，二髒互相依存。對養生保健來說，這兩個臟器尤需特別關注。男人在步入中年後，由於腎精漸衰，必然會出現生殖、記憶、運動、泌尿及內分泌等諸多功能的下降，這是不可抗拒的生理現象。但是，由於男人們對“腎虛”缺乏必要的瞭解，往往片面地將“腎虛”理解爲“性能力降低”，與西醫所說的ED（即勃起功能障礙）等同，給自己增加了不必要的心理負擔。這種心理表現出來，就是男人們最忌諱別人說他“不行了”。因此，一提到腎虛就讓男人感到“心虛”。
其實，男人們大可不必言腎就虛。據統計，有相當一部分“腎虛”的男人是由於心理因素在作祟，實際上他們根本沒有腎虛的症狀。即使出現腎虛，也不一定就是性功能降低，而可能是其它的一些症狀，如腎虛耳鳴、眩暈、心悸等。因此，“90％的中國男人有腎虛”是一種比較誇張的說法，而腎虛作爲生理機能的衰退，男人們也沒必要感到“沒面子”、“心虛”。儘管衰老是不可抗拒的，但其進程卻是可調節的。有的人剛進入不惑之年，早衰徵象已現端倪；有的人雖年近花甲，卻壯氣未減，其關鍵就在於腎氣的盛衰。要使盛氣旺盛，就應該在日常生活中注意勞逸適度、節制房事、積極鍛鍊、及時治療慢性病，並有針對性地進行滋補。
中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辨證施治。#p#副標題#e#
食療強腎
□ 腎虛眩暈
淮山藥枸杞燉豬腦 豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾爲粉，加糖日服兩次，每次服5克。
□ 腎虛耳鳴、耳聾
菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一付同煮熟，加作料食之。
□ 腎虛心悸
黑豆桂圓（龍眼）粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。
山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。#p#副標題#e#
□ 腎虛腰痛
杜仲豬腰湯 杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗淨剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯 川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
□ 腎虛遺精
蓮肉首烏粥 首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹 核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服。
□ 腎虛鬚髮早白
黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。
首烏茶 首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。#p#副標題#e#
強壯腎臟的按摩腰眼法
腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3－4寸的凹陷處。中醫認爲，經常按摩腰眼部位，能溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。做法如下：
1.兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然後再回頭再重搓，每次作50－100遍，每日早晚各一次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。
3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3－5分鐘。
4.鳴天鼓。用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕背凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次，對眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等症有效。
傳統養生學認爲，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽作用。此法還有助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。
現代醫學證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，改善營養，加速代謝產物的排除，又可刺激感覺神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經病等也有一定療效。
男同胞們，當你真正瞭解了腎虛、並掌握了健腎的方法後，你還會感到“心虛”嗎？
