睡前三宜是：
一、睡前散步。
《紫巖隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二、睡前足浴。
“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”#p#副標題#e#
“三忌”是：
一、忌娛樂過度。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二、忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
三、忌飽食。
晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
