1、“三高”現象
男人中年常常頭暈、頭疼、有時還胸悶、動則氣喘，大多數是心腦血管出現問題的徵兆。可能是高血壓、高血糖（糖尿病）和高脂血症所致。如不積極治療很容易出現中風、心肌梗塞和心肌硬化等。應對措施：
（1）改變生活方式：限鹽、戒菸；合理飲食如少吃蛋黃、動物內臟、大油脂的食物等。
（2）堅持每天做有氧運動，降低患心血管病的機率。
（3）食物療法：番茄、山楂、黑木耳等，都有利於降低血管中的膽固醇濃度；特別是番茄中的番茄紅素還可預防動脈硬化、冠心病，有血管“清道夫”功效。
2、精力不支
中年男人的身體，就像一部超荷運轉的機器，若不注意保養，難免會出現各種問題：如體力與精力不支、記憶力下降、腰痠背痛、心煩苦惱等。如出現這些問應對的對策：
（1）注意勞逸結合，提高工作效率。
（2）改變抽菸、酗酒等不良習慣。它們會加速肺、肝等部位的細胞異變，誘發癌症。
（3）注意飲食調理。適量的魚、瘦肉可提供蛋白質以保證體力，蔬菜、水果可補充維生素、礦物質，提高身體免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一種叫番茄紅素的類胡蘿蔔素，更有助男人抗衰老、存精力，維護中年階段的生活質量。
3、性不從心
這是男性最懼怕的衰老徵兆：他開始有意無意地在網絡上耗着，想盡辦法留在書房的沙發上入睡；他對你新買的情趣內衣熟視無睹；他經常用“太累了，明天還要開會”來回避你，你也許不知道，他自己正在爲性衝動次數的減少和勃起角度的降低自慚不已。
在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學會的一項大樣本權威調查顯示，40歲左右的男性有9.7%處於每月性生活不到一次的“性待業”狀態。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態必露”，表現爲沮喪、消沉、易怒和情緒不穩定。
（1）打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學，都有可能誘發男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個月出現過重大生活變故，因此，做好其心理疏導至關重要。
（2）保護心血管 定期做體檢，以便早期發現 “三”高，及時糾正，避免心血管疾病和糖尿病導致的性能力下降。
（3）增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。
4、脾酒肚
與女性婚後發福的情況不同，大多數男士在35歲之後不會長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部－啤酒肚慢慢腆出，嚴重者甚至在買西褲時，發現自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。
從前，大家都認爲啤酒肚讓成熟男人更有風度，現在越來越多的人意識到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內部和進入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負擔沉重(經常引發背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害)，更是許多疾病的“引爆元兇”。啤酒肚並超重的男人會使衆多困擾老年人的心臟病、糖尿病、中風等疾病的發生年齡大大提前。因此，有脾酒肚的男人應注意：
（1）調整飲食結構。隨着年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時少，這個時候應減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求卻增加了，因此要補充鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。
（2）加強運動。30歲以上的男人應經常運動，不只可以消減脂肪，增加體能。打羽毛球、跑步、游泳、騎自行車、步行等運動。
（3）戒菸限酒；多走路，少乘車；多休息，少熬夜。
