在生活當中還是有很多的人平時喜歡鍛鍊鍛鍊的，有人可能會選擇晚上，有人可能選擇早上，但是有些鍛鍊的時間段是不正確的，這樣可能會給身體帶來不好的影響，那麼不能什麼時候鍛鍊呢？
許多的年輕人白領都在下班後，都會到健身房鍛鍊一下;因爲生命在於運動嘛，但是運動也是要看時間的，並不是任何時候鍛鍊都是有好處的，有時候鍛鍊反而會起到反作用。
那麼晚鍛鍊是好習慣還是壞習慣呢？通過事實證明，晚上鍛鍊會使人越練越累，越沒勁。下面來給大家講下下面這個案例吧，這樣你們就會明白了。
案例;有個陝西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
對於這個問題他很苦惱，因爲花了那麼長的時間用在了鍛鍊上面，爲什麼身體會不健壯呢？
來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛鍊。”
他驚訝的說：“我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。”
“那你都什麼時候運動呢？”
“晚上啊！”
醫師說，原因正在於此！
所以說，大家鍛鍊的時候不要選擇在晚上，這樣可能會適得其反，在白天大家儘量的抽出一些時間來鍛鍊鍛鍊身體。這樣對於身體纔會有好處呢！
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。所以就以上這個案例來說，晚上鍛鍊是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛鍊習慣的人，最好停止這個不好的習慣哦。直白的說，晚上連小鳥都知道藏在森林裏，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊的效果，還會損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班後到健身房鍛鍊，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會發現，廣場上晚上鍛鍊的大爺大媽數不勝數。
正如《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要“必待日光”。就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨着太陽的升降，人們體內的陽氣其實也在隨之而升降着。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點，天還未亮的時候，他們就開始晨練了。在這裏，有關醫師告訴大家：鍛鍊要講究時機，不能隨意鍛鍊，易傷身。
特別是在秋冬兩個季節，不是起的越早鍛鍊越好，如果太陽還未升起，在涼風瑟瑟中晨練，這就不是在鍛鍊身體了，而是在自找病受啊。長期下來，你們就會發現，自己的身體越來越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在鍛鍊，爲什麼身體越來越不好了呢？而這個真正的原因就於此。
所以，小編建議大家，如果要運動鍛鍊，就跟着太陽走吧。鍛鍊雖好事，但也要看準時間;晚上最好不要鍛鍊，早上鍛鍊的話最好等到太陽升起，而且也要避開下雨天等天氣不好的時候。
運動前必做熱身，運動後必做拉伸
很多人在健身鍛鍊前都不是很注意熱身運動，對熱身運動抱有敷衍的態度。事實上，健身鍛鍊之前，最好的方式就是做一下熱身運動，這樣會讓身體可以有效的活動氣血，促進血液循環，提升身體的狀態，爲下面的運動做預熱;而且熱身運動可以充分的幫助你舒展、活動各關節，避免在健身鍛鍊中受傷。
健身緩解的順序非常重要
小編相信，現在很多人雖然說是到健身房健身，但是有多少人是知道健身的順序是哪些呢。如果想要鍛鍊有效果，那就要選擇正確的運動順序來進行鍛鍊。
首先，應該先做力量訓練。因爲力量訓練的目的是爲了增肌、加強力量，在完成了熱身運動後，身體得到了充分的舒展，就可以做力量訓練了。在力量訓練的過程中也應該先做大肌羣的全身性訓練，因爲此時身體狀態最好，可以做到全神貫注，到達全身協調。而如果先做局部肌羣的鍛鍊，則有可能在全身性訓練中出現肌羣無力，導致姿勢不正確，甚至造成運動傷害。
中老年健身有舒展筋骨爲主要目的，本身並沒有什麼太大的安全問題。值得注意的是在做諸如拍打身體等運動時也需注意順序。拍打身體時遵循手臂內側從上至下拍打、外側從下至上拍打，雙腿內側從下往上、外側從上至下的順序進行拍打。拍打的力度不宜重，結合正確的順序起到順經絡方向活絡氣血的目的。
通過本文小編的詳細介紹，大家瞭解了健身鍛鍊的一些正確的理論方法了嗎？現在炎熱的夏季，很多老年人也在積極的健身鍛鍊，以達到強身健體、祛病延年的目的，但鍛鍊也要講究方法時間，不能一味的敷衍了事，這樣可能會適得其反，達不到健身鍛鍊的目的，反而還會對身體造成傷害。健身需要謹慎，我們要對自己的身體健康負責，請勿亂鍛鍊，自找病受。
結語：俗話說生命在於運動，但是並不是瞎運動，並不是想什麼時候運動就什麼時候運動，我們在生活當中要講究運動方法，科學的去運動，那麼大家對於究竟什麼時候運動好都有所瞭解了吧！
