長鬍須是男子第二性徵的一個表現。第二性徵的出現，是由男子進入青春期後，睾丸裏分泌的雄激素激發出來的。進入青春期以後，第一個體徵是睾丸和陰囊增大。隨着睾丸漸漸發育成熟，開始具備了產生精子和雄激素的能力。在雄激素......

核桃。不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8-10個核桃的人的體重和體脂肪減少......

水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目，國內也有不少健身機構開設了這個......

在帕金森氏病早期，病人具有獨立生活的能力，其護理主要在於指導和幫助解決生活中的困難；晚期臥牀的病人，其護理任務則越來越重。家屬對帕金森患者的護理一般應注意以下幾點：（1）注意膳食和營養：①可根據病人的年齡、活動量給予......

椎間盤突出是怎麼回事？椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作爲圍牆的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅固，彈性效果最強的是髓核，最容易磨損的是纖維環......

孕期身體鍛鍊以下面幾種方式爲宜：一、做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月......

天氣乾燥、氣溫下降，人體皮膚排出的汗液和毒素減少。冬季，腎臟的負擔比其他季節要重。特別是老年慢性腎炎患者，由於對寒冷天氣的適應性和耐受性較差，病情往往出現反覆甚至惡化。腎炎患者怎樣才能防止腎病加重，安然度過冬季......

牀上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。左右翻身一分鐘：在牀上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經......

一、提肛鍛鍊每晚臨睡前可躺在牀上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反覆做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。二、按摩療法手掌摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後，用手指按壓前臂的......

營養專家告訴我們，要養成良好的生活習慣，均衡飲食、增加體育鍛煉、保持良好心態等幾點需要長期注意，均衡飲食中很重要的一點，就是要注意脂肪酸的平衡。科學證明，人的體內缺乏某種脂肪酸時，淋巴組織就會萎縮，降低對各種抗原的......

其實，爬樓梯鍛鍊時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛鍊確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛鍊應注意些什麼？爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特......

更有甚者，就此臥牀不起，過起衣來伸手、飯來張口的舒適生活。對此，北京中醫藥大學腎病會診中心主任彭建中教授認爲，過分依賴休息的生活方式對於慢性腎病患者的康復弊多利少。彭教授說，堅持運動可以增強機體抵禦外界不良因素......

1、要堅持治療，至少60天爲一個療程，切忌三天打魚，兩天曬網，白斑內色素恢復是一個緩慢過程，不要指望短期內會徹底解決問題。2、加強鍛鍊，增強體質。3、爭取早期治療，發病後要儘快到醫院去檢查確診，病程短、面積小的白斑，治療效......

什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱爲真正健康的男人了。1、有兩個親密的哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教......

環境要舒適，通風很重要冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內......

教師平時就要加強體育鍛煉，體育鍛煉和我們的教學工作並不衝突。教師在緊張的課間，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。早操、課間操，和學生一起跑跑步、做做操，即強健了身體，又增進了師生之間的友誼。課外活......

鬆弛肌肉法：平躺在牀上，兩手掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放鬆；緩慢地向上擡頭，放下；提肩10秒鐘，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後跟併攏，向外......

武警吉林省總隊醫院內二科主任楊春梅提醒，對高血壓的早期預防和穩定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及併發症得到預防和控制。因此，普及高血壓知識，加強高血壓的監測和預防，意義十分重大。楊主任介紹，高血壓是目前最......

不少已婚育的婦女常爲自己的體形發胖變拙而苦惱。今天，女性朋友們終於迎來了福音！國外美學家和性醫學專家研究指出：已婚婦女如能像女運動員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣，經常運動和跳舞、練功，尤其是常做塑造女性體形的骨......

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸......