現代工作、生活節奏越來越快，競爭非常的激烈，作爲一家之主的男性朋友們，來自各方面的壓力越來越大。在巨大的社會壓力和精神壓力面前，很多的男性都出現了睡不好這個問題。所以很多男性朋友都想知道，睡眠不好怎麼調理?所以今天小編就是要教大家睡眠不好怎麼調理，告訴我們的男性朋友們如何改善睡眠!
1、 晚餐把饅頭當主食。饅頭可以促進色氨酸分泌，提高睡眠質量。有失眠這種情況的男士，可以在晚餐時把饅頭當主食，可以提高體內色氨酸的含量，促進睡眠。
2、 晚餐後一小時，吃幾粒核桃。核桃含有褪黑激素，吃含褪黑激素的食物也可以幫助你感覺更加鎮靜，而且感到睏倦。所以在晚餐後一小時，吃幾粒核桃，補腦又能幫助睡眠。
3、 睡覺前半小時喝一杯溫牛奶。有睡不好的情況的男士，應該在睡前和一杯溫牛奶，很多男士都日常生活習慣中都喜歡喝點茶或者咖啡，建議晚飯後，就不要喝茶和咖啡了，用溫開水替代。稅前半小時再喝杯溫牛奶。溫牛奶有利於促進睡眠。
4、睡前用熱水泡腳。睡前用40度左右的熱水泡腳15-30分鐘，熱水泡腳可促進足部血管擴張，加快血液循環。熱水能刺激足部穴位，起到很好的保健作用，可以幫助睡眠。
睡眠不好怎麼調理?你學會了嗎?這4個方法可以很好的解決了男士如何改善睡眠這個問題。非常簡單易操作，總結來說，就是晚餐主食吃饅頭，飯後一小時吃幾粒核桃，睡前半小時熱水泡腳並喝杯溫牛奶。然後就可以刷牙洗臉上牀睡大覺咯。別忘了拉上窗簾哦。
