按摩是可以使我們的身體變得舒適的，而且還可以緩解壓力，所以日常生活當中可以多注意按摩哦，堅持按摩的好處會有很多，那麼按摩有哪些注意事項呢？如何按摩比較好呢？下面一起來看看吧！
肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位，所以有時候需要按摩按摩，而用手搓着按摩會十分舒服，搓法即用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動，全身都會很舒服。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種
按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分着力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放鬆。
按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分着力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放鬆。
摩法：用手掌或指腹輕放於體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩活動。
擦法：用手的不同部位着力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動。
揉法：用手的不同部位，着力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
揉捏法：拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。
推法：用手或掌等部分着力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。
掐法：用拇指指端或指甲緣着力，選取一定的部位或穴位，用持續或間斷的力垂直向下按壓。
二、自我按摩注意事項
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
雙手過於冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。
3、按摩時不宜過飢、過飽。
吃飯前後約30～60分以上較佳，最好的時機爲早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。
5、耐心持續，次數越多，經驗越豐富。
6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。
7、按摩後記得喝溫開水，泡澡或溫泉後按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補、氣補，效力更着。
三、按摩的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎症，和一切腹痛難於忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者儘量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。
3、急性類風溼性脊椎炎病人。
4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)
7、體內有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸，治療月經痛可按摩尾椎兩側。
10、惡性貧血、婦女產後惡露未淨，或久病體弱而極度消瘦者。
四、日按三穴，保健長壽
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指關節接合處)，可預防頭部的疾病，包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部痠痛。
2、按摩內關穴(手掌腕關節橫紋後三指寬中點)，對呼吸及血液循環系統有保健效果，可預防心臟病及氣喘的發作，此外，有肥胖、中風等症狀的病患也可按此穴。
3、按摩足三裏(外膝眼下四指幅處)，有助於腸胃消化系統之正常。
按摩注意事項有哪些
保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞，放鬆心情，還能改善我們身體內部的血液循環，讓我們的身體處於健康的狀況中。於是越來越多的人都愛上了按摩，並把它當做最好的休閒娛樂的好選擇，備受人們的歡迎！
保健按摩也講究許多的方法和注意事項，如果對按摩不瞭解的話，不但達不到保健養生的效果，反之還會對我們的身體有傷害，所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方，平時才能夠健康安全的按摩從而達到保健養生的效果！
(1)身心放鬆
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。如果穴位不準確的話會適得其反哦。
(3)用力恰當
因爲過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恆
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恆心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘爲宜。最好早晚各一次，如清晨起牀前和臨睡前。
爲了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法儘量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
結語：按摩雖然有好處，但是也是要講究方法的，那麼按摩的好處有哪些呢？按摩的方法有哪些呢？怎麼按摩纔能有好的效果呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望小編的介紹可以給大家帶來幫助哦！
