相信即使是不瞭解中醫的朋友，也都聽說過足三裏的吧！足三裏是養生保健的大穴，很多人都喜歡通過對足三裏施灸，從而達到養生保健的效果，那麼你知道足三裏與長壽的關係嗎，下面就讓我們看看健康長壽的相關內容吧。
日本祖孫三代都長壽的祕密竟是它
足三裏
在日本，最爲長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100歲以上的有六人，他們的長壽祕訣之一就是灸足三裏。
在足三裏處施灸是最重要的也是廣爲人知的事情。臨牀研究已經證明，灸足三裏穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。
有些人認爲，灸使艾草的成分進到體內而發生了治療作用，因此爲了讓更多的艾草成分進到體內，艾炷做得很大，這是不清楚灸療的原理所致。施灸是爲了給予皮膚小的燒傷，而艾草燃燒的溫度正好適合人體，此時灸米粒大小的艾炷能給人體帶來最適度的燒傷，並且對經穴產生刺激而具有治療效果。
“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”灸療也是一樣，是一個細緻而持久的過程，積累到一定程度才能見效。筆者的心願是天下所有的人一起做灸療，預防疾病，度過愉快的人生。
足三裏的取穴方法：髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側爲內膝眼，外側爲外膝眼。足三裏位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三裏有什麼作用呢？最廣爲人知的應該是能使人長壽。這是因爲灸足三裏能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。
以下列舉一些常灸足三裏穴可以治療的疾病
1.呼吸系統疾病
感冒、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結核、肋膜炎。
2.循環系統疾病
動脈硬化症、高血壓、原發性低血壓、心內膜炎、心臟神經症、心悸、心絞痛、心源性哮喘。
3.消化系統疾病
食道狹窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃無力症、胃痙攣、食慾不振、胃酸缺乏症、胃潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、腹痛、泄瀉、便祕、膽囊炎、膽結石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓脹。
4.泌尿系統疾病
腎炎、浮腫、腎硬化、腎結核。
5.代謝性疾病
貧血、甲狀腺肥大、糖尿病、腳氣病。
6.運動系統疾病
關節炎、肩周炎、風溼病、腱鞘炎。
7.神經系統疾病
腦出血、癡呆、半身不遂、語言障礙、腦缺血、癲癇、脊椎炎、震顫麻痹、神經症、神經衰弱、癔症、頭痛、頭重、肩痛、眩暈、失眠、口眼？斜、坐骨神經痛、打嗝、三叉神經痛。
8.外科系統疾病
日射病、熱射病、凍傷、結核性淋巴結炎、骨結核、痔瘡、溼疹、紅斑性肢痛。
9.婦科疾病
帶下病、子宮後屈、不孕症、性冷淡、寒冷感、更年期綜合徵、妊娠惡阻、胎位不正、乳汁不足。
10.眼科疾病
結膜炎、沙眼(傳染性慢性結膜炎)、結膜乾燥症、角膜實質炎、鼻淚管閉塞、淚瘻、虹膜炎、白內障、慢性視神經炎、中心性視網膜炎、弱視、老花眼。
11.耳鼻喉科疾病
急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻竇炎、衄血(鼻出血)、無嗅覺、咽喉炎、急性喉炎、牙痛、牙齦炎、牙槽膿溢。
艾灸足三裏，中年人保健的好選擇
足三裏中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
中醫說，三十歲以後的人要是進行艾灸對於養生是非常有幫助的，中醫說，如果艾灸卻不進行艾灸足三裏穴，那麼艾灸養生的效果就會大打折扣，今天就給大家介紹艾灸足三裏穴的好處，艾灸足三裏穴能治什麼病，艾灸足三裏穴對保健的重要作用！
艾灸足三裏自古作爲保健要穴。名醫孫思邈提出：“若要安，三裏常不幹”。這說明古人用艾灸足三裏來治病養生，但古代多用瘢痕灸，現在多用溫灸了。足三裏是足陽明胃經的合穴，位於：膝下三寸，外廉兩筋間，舉足取之。也就是：小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
看到這裏，相信大家對於足三裏的作用已經比較瞭解了，艾灸足三裏除了保健還能治病，那艾灸足三裏能治療什麼疾病呢？艾灸足三裏有什麼作用？在《鍼灸神書》裏這樣寫道：“治胃中寒，心腹脹滿，胃氣不足，聞食臭腸鳴，腹痛食不化，此穴諸病皆治，及療食氣水氣，蠱毒痃癖，四肢腫滿，膝痠痛，目不明，五勞七傷，胸中瘀血，乳癰。”
中醫認爲，人體中的足三裏是一個滋補強壯穴位。鍼灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節疾病等有作用。
艾灸養生是很重要的一件事，不管處於什麼年齡，都應該重視，尤其是對於30歲以上的中年人。王燾在《外臺密要》中說“凡人年三十以上若不灸三裏，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三裏下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三裏穴可補氣，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。
女性艾灸足三裏面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三裏，筋骨強壯，精力充沛。老人艾灸足三裏，不愛生病，健康長壽。
艾灸關元、氣海補陽氣
艾灸是鍼灸的一部份，鍼灸都是以中醫的穴位經絡學說爲基礎，艾灸也不例外。有些人在施灸時完全不懂經絡穴位，純粹是哪裏不舒服灸哪裏。其實，中醫專家指出，這樣雖然也有一定的效果，對於某些急性的或病程短、應急等疾病療效還是很不錯的。但是對於大多數慢性病、久病，只懂得哪裏疼痛就灸哪裏是遠遠不夠的。
中醫用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關元穴和氣海穴。這兩個穴位都位於腹部，肚臍往下四個手指併攏的距離，就是關元穴。關元和肚臍之間正好一半的地方就是氣海穴。這兩個穴位如果溫灸，溫陽的作用非常好。
施灸距離以皮膚感覺爲準，最佳時間無定式
很多人都不知道在施灸時艾條要和穴位或皮膚保持多遠的距離。距離太遠了力道不足，不能發揮艾灸的功效，太近了容易灼傷皮膚。艾灸時最佳距離爲以人的皮膚感覺爲準。
艾條在剛點着的時候溫度不高，這時可以稍微近一些，讓艾條和皮膚保持1到2釐米的距離。隨着艾條燃燒的逐漸充分和溫度的升高，距離就要稍微遠一點，保持2到3釐米的距離。這樣才能使效果達到最佳。
艾灸的時間沒有固定的模式，中醫講究對症下藥，因此每個人艾灸的時間都是不一樣的，在日常保健時施灸的時間沒有定式。有的人經絡敏感，稍微灸一會就全身都熱起來，有的經絡不敏感時間就要稍稍延長一些。灸多少時間要以局部皮膚的變化爲準。如果發現皮膚慢慢變紅，出現紅暈了，那就可以停止了。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於長壽艾灸的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，其實想要長壽很簡單，大家平時多多瞭解一些這方面的知識，對於長壽一定會很有幫助。
