現在的人們大部分都坐在辦公室裏面，那麼長期的坐着身體缺乏運動免疫力自然也就下降了，走路時間長了腰痠背痛的現象，逐漸的發生，特別是很多的人，長時間的缺乏運動，造成了肌肉出現勞損，走一段時間路半天都恢復不過來，甚至早上起牀之後覺得腰痛得特別難受，那麼又該怎麼辦呢！
自訴長時間站立，行走後誘發腰痛，先考慮肌肉勞損爲主。、
指導意見：
像你訴說的情況，如果是肌肉勞損，平時需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷，外擦藥酒，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，才能好轉，當然必要時需要ct檢查，明確是否存在腰椎間盤突出壓迫神經導致，才能做後期處理。結合肌肉勞損的特性，權威醫生推薦，益中有以下幾種治療方法：
①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼鬆或其同類藥物，可促使炎症消退。
③止痛。用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。
④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛鍊。
⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。
至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環，使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復正常機能，並通過熱敷促進血液循環可取得較好的療效。
其實對於很多長時間不怎麼走路的人來說，在走路的時候可以選擇勞逸結合，走一段路就要休息一會兒，以免會造成韌帶過度的用力而引發走路時間長了腰痠的現象。
