生活中很多人會出現走路腿痠的現象。那麼，走路腿痠怎麼緩解？
在生活中很多人會出現走路腿痠的現象，一般腿痠是由於長期走路引起的，不過，也可能是由於疾病等引起的，因此要儘早的查找原因，及時的進行治療。那麼，走路腿痠怎麼緩解呢？
走路腿痠怎麼緩解
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉羣；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裏等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。
揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗爲主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
走路腳痠如何按摩
1、緩解腳痠：敲擊膽經
位置：兩手自然下垂時中指往下沿線至膝蓋位置。
按壓方法：從上到下握拳敲打1次，共3-5次，敲完一邊後換另一腳敲打。
功效：可促進腿部血液循環，改善雙腳痠麻疼痛。
2、緩解腳痠：按壓承山穴
位置：承山穴位於小腿後方肌肉隆起處的下邊緣。
按摩方法：大拇指按壓20-30下，換另一腳按壓。
功效：按壓承山穴可舒緩腰腿疼痛。
3、緩解腳痠：按壓三陰交
位置：三陰交位於腳踝內側往上3橫指寬處。
按摩方法：大拇指按壓20-30下，換另一腳按壓。
功效：按摩三陰交可舒緩小腿痠麻。
