對於酸奶，對於很多女生來說，就是她們的最愛，不僅好喝而且營養，酸奶中富含有多重的營養元素和多種酶，可以幫助促進腸胃的蠕動和吸收功能，還能提升人體的免疫能力，而且酸奶當中的鈣元素可是比牛奶當中的鈣含量要多的。但是喝酸奶也是注意分時間的，那麼喝酸奶最佳的時間是什麼呢?還有長期喝酸奶有什麼危害嗎?
喝酸奶的最佳時間
空腹時不宜食用酸奶，因爲此時我們胃液的酸性的ph值很高，並不適合有益菌羣的生長，此時的菌羣很容易被胃酸殺死，保健作用也會減弱，而且會對我們的胃部增加負擔，最好的服用時間是在飯後的兩小時以後，這個時候我們胃液的ph值是最適宜有益菌羣生長的，對於人體的吸收和消化也處在一個最佳的狀態。但是要切記服用乳酸菌酸奶以後不要服用熱飲，此時不僅不利於營養的吸收，腸胃虛弱的人還會因此腹瀉。
晚上喝補鈣好處更多，據專家稱，晚間12點至凌晨之間是人體內血鈣的含量最低的時候，如果我們在這之前服用酸奶，會大大促進鈣的吸收，營養值也會達到最佳。但是切記服用酸奶之後一定要清潔牙齒，否則酸奶當中的酸性物質對牙齒是有傷害的哦。同時我們也要注意一下服用酸奶的幾大誤區酸奶不可與抗生素同服，不可與香腸等油脂較高的的加工肉質品一起食用，剛剛做完胃部手術的病人不能服用酸奶酸奶不能加熱後食用。
喝酸奶的禁忌注意事項
酸奶雖然好喝，但是我們也要切記不可過量食用，每天正常食用1到2杯酸奶(大概250到500克)即可，過量服用也會對我們胃造成負擔。還有我們在選擇酸奶時要仔細看清乳酸菌或益生菌字樣的酸奶，儘量選擇蛋白質含量比較高，保質期較短的酸奶，只有選擇高品質的產品纔有益我們的健康。
長期喝酸奶的危害
酸奶喝太多了容易長胖。因爲酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，人體對糖分的吸收太多，過多的糖分會在人體的自身條件作用下轉變成脂肪。並且，酸奶含有鈣，喝太多的話，血液中鈣含量過多對身體也是不好的，所以不能長期的大量的喝。雖然酸奶可以減肥，但喝了就不行了。而且喝太多了會使胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。還會讓人感覺腹脹。因此每天250克左右是比較合適的。
