鍛鍊身體是現在很多人每天堅持做的事情，這不僅有助於身體健康，而且還能練出比較完美的身材。許多人現在家裏面就有了很多健身的器材，比如跑步機。在跑步機上跑步的話是很多人每天做的事情，那麼，在跑步機上跑步穿什麼鞋合適呢？大家最好穿休閒運動鞋好一些，另外跑步的時候需要注意如下的問題。
1）剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。
2）跑步機上要是有安全扣端口，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因爲不能及時停止跑步機而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機就自動停止了。
3）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。
4）在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
跑步後
1）跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。
2）不能立即休息。運動後不能立即停下來休息，否則肌肉的節律性收縮會停止，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
3）不可馬上洗浴。運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
在跑步機上跑步穿什麼鞋？大家儘量穿運動鞋，跑步鞋是做好的選擇，這樣比較的舒服一些。另外，跑步的過程中注意安全問題，跑步的速度要從慢到快慢慢的進行過度。而且即將停止的時候，也要注意有快到慢，不要突然很快的停止下來。
