在我們的生活中有着很多的運動都是大家喜歡的，但是對於一些女孩子來說更喜歡的就是瑜伽。因爲這個運動不如跑步那麼劇烈運動，同時給身體帶來的功效和作用卻是不比跑步帶來的少得。但是還是有很多的女性在一開始接觸的時候有着很多的不解，那麼，練習瑜伽能培養氣質嗎？
練習瑜伽，尤其是女性因爲瑜伽不僅僅是健身，它還有另一個最突出的特點就是能夠將我們的氣質再提高一個檔次，
培養氣質瑜伽怎麼做
蜥蜴式
功效：緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便祕。
step1 雙膝併攏，跪坐在牀上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼牀。
step2 吸氣，擡頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
step3 呼氣，儘量將胸部、下巴貼牀，臀部翹起，腋窩儘量向下貼牀。
step4 呼吸平緩，保持10-15秒。
tips：移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放鬆，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
雙腿背部伸展式
功效：對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。滋養生殖系統，提高性的控制能力。
step1 端坐於牀上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。
step2 吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips：注意雙腳要保持伸直，儘可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
坐角式
功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。
step1 坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。
step2 吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
step3 呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於牀面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
tips：“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。
以上就是給大家詳細介紹的練習瑜伽能培養氣質嗎，希望大家能明白其實練習瑜伽就是一個調理身性的一個運動，而且長期堅持對於一些減肥和瘦身方面效果也是蠻大得。不過一定要根據自己想要的效果來選擇適合的瑜伽，這樣能有着更好的效果。
